2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den norra dieten är ett alternativ till den populära Medelhavsdieten, och i denna diet är köttkonsumtion tillåten, men inte av konfektyr.
Å andra sidan borde vi äta frukt, grönsaker och nötter varje dag.
Den norra dieten erbjuder inte imponerande viktminskning, men från dess tillämpning kan du sänka nivåerna av dåligt kolesterol i kroppen.
Menyn för den norra kosten bör innehålla jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär, kål, rödbetor, morötter, baljväxter, färska kryddor, svamp, skaldjur, sill, lax, tång, osaltade nötter, fullkorn och vilt.
En grundläggande regel för den norra kosten är att äta fisk minst tre gånger i veckan, och på andra dagar i veckan kan du äta hjortkött, och du måste utesluta fläsk från kosten.
Konfektyr är också förbjudet i någon form.
Du bör äta en portion frukt och grönsaker sex gånger om dagen, endast de som nämns ovan är tillåtna.
När det gäller mejeriprodukter är det bra att minska konsumtionen när du försöker sänka dina dåliga kolesterolnivåer.
Så länge du följer den norra kosten är det bra att försöka flytta minst 30 minuter om dagen.
Exempelmeny med den norra kosten
Frukost: Skiva rågbröd, frukt eller grönsaker efter eget val, färskt
Mellanmåltid: Nötter, frukt eller grönsaker
Lunch: Soppa, smörgås gjord av rågbröd med fisk och grönsaker
Mellanmåltid: Nötter, frukt eller grönsaker
Middag: Fisk eller kycklingfilé, garnerad med färsk sallad
Höga nivåer av dåligt kolesterol i blodet ökar risken för åderförkalkning och kardiovaskulära händelser, eftersom det ackumuleras på väggarna i blodkärlen och hindrar blodflödet.
Det högsta tillåtna dagliga intaget av kolesterol med mat är 250 mg, vilket är lika med äggula av ett ägg eller två glas helmjölk.
Rekommenderad:
Lista över Bra Och Dåliga Kolhydrater
Om du letar efter en lista över goda och dåliga kolhydrater, uppenbarligen dina matvanor gradvis vänder. Kolhydraträkning Det verkar som att fler och fler människor räknar kolhydraterna de äter och lägger stor vikt vid deras typ och handling.
Dåliga Vanor Som Får Dig Att Samla Magefett
Ett av de mest problematiska områdena för de flesta är buken. Som regel samlar de flesta människor fett där och det är nästan omöjligt att bränna dem bara i specifika områden. Det har länge varit känt att bukpressar inte gör något för att svimma.
Hur Man Skiljer Bra Kolhydrater Från Dåliga
Många kvinnor försöker felaktigt utesluta kolhydrater från sin dagliga kost. Sanningen är att varje människokropp behöver kolhydrater för att få energi, och att beröva dem kommer att göra att du vill äta det första du stöter på. Vad som hjälper dig att gå ner i vikt är konsumtionen av rätt kolhydrater.
Ät Dessa Livsmedel Och Kosttillskott Mot Den Dåliga Luften Som Förgiftar Oss
Tillsammans med immobilisering smutsig luft anses vara en av de grytor av modern tid. Enligt forskare är luft av dålig kvalitet grunden till många moderna sjukdomar och är en av de främsta orsakerna till för tidig död i Europa. Uppgifter från Världshälsoorganisationen visar dock att nästan 90 procent av människorna fortsätter att bo i områden där luften är förorenat.
Dessa är Dåliga Vanor För Magen
Vårt matsmältningssystem gör ett extremt viktigt jobb. Det är ansvarigt för att smälta och bryta ner mat i mycket små bitar så att näringsämnen kan absorberas av kroppen. Introduktion 7 skadliga vanor för magen som kan förstöra din hälsa:
