2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ett av de mest problematiska områdena för de flesta är buken. Som regel samlar de flesta människor fett där och det är nästan omöjligt att bränna dem bara i specifika områden. Det har länge varit känt att bukpressar inte gör något för att svimma.
Så många människor bedriver hård sport enligt alla regler. Ibland, trots att man uppnått önskad form av andra kroppsdelar, magen visar sig vara ett problem. Och fetter i detta område kan vara farliga - under de senaste åren har forskare funnit att de ökar risken för olika hjärt- och metaboliska problem, inklusive diabetes eller insulinresistens.
Om din mage är ett problemområde för dig, behöver du kanske inte öka träningen och svältet, för på så sätt kommer du att gå ner i totalvikt. Fortsätt läsa i stället för att ta reda på om en del av din dagliga rutin inte är en av de dåliga vanorna som orsakade vi samlar mer magefett.
Se till att du inte missar en måltid. Ibland händer detta inte så mycket på grund av tidsbrist, utan på grund av ett desperat försök att minska det dagliga kaloriintaget. Detta är inte bara överflödigt utan skadligt och dömt till misslyckande. Förr eller senare kommer din kropp att hitta ett sätt att kompensera för de kalorier som saknas. Och genom att hoppa över måltider saktar du ner din ämnesomsättning och att äta stora mängder mat efter timmar av svält gör att magen arbetar hårdare, vilket leder till ytterligare uppblåsthet i området.
Öka intaget av goda bakterier. De så kallade probiotika är extremt användbara för tarmfloran, dessutom hjälper de matsmältningen och har visat sig bränna överflödigt fett. Probiotika kan tillhandahållas i form av kapslar, men också genom mat - i stora mängder finns de i yoghurt, kefir, pickles och naturligt marinerade produkter. Var dock försiktig med mängden salt i den senare.
Var försiktig med färsk frukt. När du går ner i vikt bör du vara försiktig, inte bara med de "naturliga" dryckerna från butiken, utan också med de som du anstränger dig hemma. Utan tvekan är de rika på vitaminer, men genom dem absorberar du omedelbart mer kalorier i form av många fler frukter som du annars inte skulle kunna äta.
När du pressar juicerna går några av de mest användbara ämnena i frukten förlorade - fiber som saktar ner sönderdelningen och kontrollerar insulin, vilket ibland är orsaken till vi klättrar i buken.
Ibland kan du äta för mycket påtagligt. Även om du håller koll på kalorier kanske du tror att en handfull mandlar, 2 choklad, en hink yoghurt eller till och med lite chips inte fungerar. Regeln är att de flesta kalorier vi äter dagligen kommer från sådana snacks.
Vanligtvis tillåter vi oss att synda med "förbjudna" livsmedel, som är ohälsosamma och leder till mer fett, inte bara på buken utan på hela kroppen. När du spårar dina kalorier och diet, titta på dina snacks också - glöm inte att räkna dem.
Ofta överskattar människor sin fysiska aktivitet. Det är en stor del av förlust av överflödigt fett i buken. Idrott kan inte kompenseras med mindre mat, för genom det bygger du muskelmassa, vilket ytterligare hjälper till att bränna kalorier, och ersätter över tiden det ackumulerade fettet och kommer dig närmare din dröm om stram och vacker mage.
Att gå ner i vikt ordentligt och bibehålla optimal fysisk form, eliminera från ditt liv och stress, sömnbrist, överätning, äta framför TV: n. Minska ditt intag av läskedrycker och öka dina fibrer.
Rekommenderad:
Magefett Får Oss Att åldras
Alla människor vill se bra ut och ha en smal figur. Och medan vissa har god genetik, behöver de inte lägga mycket ansträngningar på det, medan andra måste arbeta riktigt hårt för att nå sitt mål. Men samtidigt har människor alltid letat efter och kommer att leta efter den hemliga formeln som saktar ner åldrandet, liksom vilka faktorer som påverkar dess acceleration.
Dessa är Dåliga Vanor För Magen
Vårt matsmältningssystem gör ett extremt viktigt jobb. Det är ansvarigt för att smälta och bryta ner mat i mycket små bitar så att näringsämnen kan absorberas av kroppen. Introduktion 7 skadliga vanor för magen som kan förstöra din hälsa:
Tre Enkla Recept Med Persikor Som Får Dig Att Se Ut Som En Professionell Kock
Persikor är extremt välsmakande och doftande frukter som har en värdig plats i matlagningen. Här är tre enkla recept med persikor som hjälper dig att se i omgivningen som en gourmetkock. Inverterad tårta Nödvändiga produkter: 12 msk.
Hur Man Kan Bli Av Med Grundläggande Dåliga Vanor I Köket
Ofta tillåter värdarna njutningen av skadliga vanor i köket, som stör matlagningen och till och med kan förstöra skålen. Ett av de vanligaste misstagen som värdarna gör är att värma oljan i pannan till den punkt där den börjar röka. Detta händer vanligtvis när de vänder ryggen på kaminen för att göra något annat och glider iväg.
Mat Som Får Dig Att Känna Dig Mätt Under Lång Tid
När du försöker gå ner i vikt är det bara naturligt att besluta att minska mängden mat som konsumeras, men den ständiga känslan av hunger är en av anledningarna till att du snabbt kan ge upp. I alla fall, du kan tillfredsställa din hunger men utan att konsumera mat som innehåller mycket kalorier.
