2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många kvinnor försöker felaktigt utesluta kolhydrater från sin dagliga kost. Sanningen är att varje människokropp behöver kolhydrater för att få energi, och att beröva dem kommer att göra att du vill äta det första du stöter på.
Vad som hjälper dig att gå ner i vikt är konsumtionen av rätt kolhydrater. Om du undrar hur man ska skilja det goda från det dåliga, här är några enkla tips.
Bra kolhydrater innehåller vitala vitaminer, mineraler och andra fördelaktiga näringsämnen. De är viktiga för kroppens hälsa och allmänna tillstånd. Det är oerhört viktigt att lägga till källor av kolhydrater som är närmare deras naturliga tillstånd, dvs. inte raffinerade.
Exempel är rå nötter, frukt, stuvade och råa grönsaker, fullkorn och mer. Välj komplexa kolhydrater som ger kroppen mer energi under en längre tid. Måttlig konsumtion av långsamma kolhydrater håller dina blodsockernivåer i bra intervall.
Grönsaker som zucchini, paprika, kål och broccoli är ett riktigt bra exempel på bra kolhydrater. Bortsett från att du kan ta dem råa, vilket garanterar dig en högre nivå av vitaminer och levande celler, innehåller grönsaker mellan 4 och 8 gram kolhydrater per 100 gram vikt. Det betyder att du kan äta för mycket med grönsaker utan att behöva gå upp i vikt.
Å andra sidan förbättrar den höga mängden cellulosa och fiber matsmältningen och skapar en känsla av mättnad.
En annan produkt som är rik på goda kolhydrater är bönor, särskilt om de är svarta. Bara en kopp av denna sort innehåller 20 gram kolhydrater och endast 109 kalorier. Damer som inkluderar läckra bönor i kosten minst en gång i veckan har en 23% lägre risk att få oönskade tum runt höfterna och midjan.
Med risk att överraska dig är en annan favoritprodukt som innehåller få kalorier och tillräckligt bra kolhydrater popcorn. 100 gram av en god måltid innehåller mindre än 100 kalorier, 19 gram kolhydrater och 3,5 g fiber, så länge de inte är beredda med en överdriven mängd skadliga fetter. Så nästa gång du äter något salt, sträck dig inte efter chipsen utan efter den nygjorda hemlagade popcornen.
Rekommenderad:
Lista över Bra Och Dåliga Kolhydrater
Om du letar efter en lista över goda och dåliga kolhydrater, uppenbarligen dina matvanor gradvis vänder. Kolhydraträkning Det verkar som att fler och fler människor räknar kolhydraterna de äter och lägger stor vikt vid deras typ och handling.
Hur Skiljer Man Lamm Från Fårkött?
Lamm är relativt fet med en specifik lukt och klassificeras efter kvalitet. Det används ofta i Mellanösternköket, men är också populärt i Europa. För att kallas lamm måste det vara från ett djur upp till 12 månader gammalt, vare sig han eller hon.
Hur Man Skiljer äkta Från Choklad Av Låg Kvalitet
På grund av okunnighet placeras ofta choklad, oavsett om det är mörkt, mjölk etc. under en gemensam nämnare. De kolhydrater som choklad är full av är den föredragna energikällan från människokroppen. Detta beror på att de är mycket lättare och snabbare att metabolisera än fett.
Hur Skiljer Man Naturlig ättika Från Kemi?
Under betningssäsongen lagrar bulgariska hushåll traditionellt stora mängder vinäger för att lägga i burkarna. Men i vilken utsträckning är vinäger vi hittar i våra hembutiker verkliga och hur skiljer man en kvalitetsprodukt från kemi? Denna fråga förklaras av Radoslava Zhelyazkova, som har producerat vinäger i mer än tre decennier.
Hur Man Känner Till En Bra Avokado Och Hur Man Lagrar Den
Avokado är rik på enkelomättade syror, som hjälper dig att bekämpa fett i torso, vilket i sin tur skapar en risk för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom innehåller avokado mycket kalium, magnesium, folsyra, protein, vitamin B6, K och E. Den rekommenderade mängden är högst en halv avokado per dag.
