Varför Och Hur Alkohol Orsakar Uttorkning

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

En av de vanligaste frågorna är om alkohol kan uttorka dig? Det korta svaret är ja! Vi kommer nu att förklara varför:

Alkohol är ett diuretikum, det vill säga det tar bort vätskor från ditt blod genom njursystemet mycket snabbare än andra vätskor.

Så vad kan du göra för att se till att du inte får baksmälla huvudvärk till följd av uttorkning?

Här är några sätt på vilka alkohol påverkar din kropp och flera anledningar till varför det kan att dehydrera snabbare:

• Drick på fastande mage - efter att ha druckit lite vätska, inklusive alkohol, passerar det genom magslemhinnan och tunntarmen för att nå ditt blod;

• Om du dricker på fastande mage kan alkohol nå blodomloppet på några minuter. Men om du dricker vatten eller äter medan du konsumerar alkoholhaltiga drycker, kommer denna process att sakta ner.

• Alkohol börjar byggas upp i ditt blod - när det kommer in i blodomloppet kan alkohol nå alla delar av kroppen. Detta involverar hjärnan, vilket försämrar din bedömning. Alkohol kan till och med komma in i lungorna. Därför används muddrar vid kontroll av förare.

• Alkohol bearbetas långsamt av kroppen - din ämnesomsättning kan göra vissa av alkoholkomponenterna till näringsämnen och energi;

• Alkohol bearbetas i levern och börjar fungera som ett diuretikum - när levern bearbetar enzymer blir levern till acetaldehyd. Denna vanliga substans kan bli giftig vid höga doser. För att den ska bryta ner och komma ut ur kroppen, gör din lever det mesta av sin bearbetning. Alkohol minskar vasopressin, det antidiuretiska hormonet. Verkan av undertryckande av detta hormon förvärrar den diuretiska effekten och leder till uttorkning.

Är muskler eller hud uttorkade?

Har du någonsin undrat vad som händer med din kropp när du är uttorkad som ett resultat av alkoholintag? Här är en kort översikt över vad som händer:

• Du kan utveckla akne på grund av förändringar i hormonnivåerna.

• Dina muskler kan börja gå ner i vikt till följd av frekvent alkoholkonsumtion.

• Din lever kan skadas på grund av ansamling av alltför stora mängder fett och protein. Leversjukdom som cirros kan uppstå;

• Dina njurar kan skadas av högt blodtryck och toxiner när de bearbetar alkohol i urinen.

• Din hjärna kan förlora några av sina grundläggande kognitiva funktioner;

Vad ska du göra om du är uttorkad?

• Äta mat. Detta kan höja blodsockernivån lite, det kan minska smärtan och obehaget i baksmälla. Välj proteinrika livsmedel som ägg, nötter och spenat;

• Drick sportdrycker - de kan hjälpa dig att återhydrera snabbare än vanligt vatten.

• Ta ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel. Detta begränsar produktionen av enzymer och hjälper till att minska huvudvärk.

• Träning - detta kommer att öka din ämnesomsättning och hjälpa din kropp att bli av med alkohol snabbare;

• Få lite sömn, låt din kropp vila;

• Drick inte alkohol nästa morgon;

• Drick te eller kaffe. De kan hjälpa dig att vakna, men var noga med att dricka mycket vatten eftersom de båda är diuretika.

Hur man förhindrar uttorkning

Innan du går ut och dricker med vänner, här är några tips om hur du kan förhindra uttorkning om du ska dricka alkohol:

• Ät mat rik på vitaminer. Att äta hälsosam mat kan hjälpa till att balansera de vitaminer du skulle förlora genom att dricka alkohol;

• Drick mycket vatten. Drick ett glas vatten för varje drink. Vatten hjälper dig att hålla dig hydratiserad;

• Håll dig vid drycker med ljusare färger. Mörkare drycker som whisky och konjak innehåller stora mängder kongener, såsom tanniner och acetaldehyd. Congeners kan uttorka dig snabbare och göra din baksmälla outhärdlig;

• Känn din kropp. Alla behandlar alkohol på olika sätt. Därför, när du känner dig yr, ersätt alkohol med vatten;

• Drick långsamt.

Sammanfattningsvis:

För för att förhindra uttorkning, var uppmärksam på hur din kropp reagerar på alkohol. Vissa människor tål en drink eller två efter att ha ätit. Andra kan börja känna effekten av den första drinken. Följ därför reglerna ovan för att hålla din kropp hydratiserad och för att undvika en dålig baksmälla.