2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du gillar att titta på en film på kvällen medan du äter och samtidigt är överviktig, vet du att dina problem kommer från TV: n.
Att ha en TV i rummet där du äter är en allvarlig faktor för att öka aptiten. Och detta leder till att det uppstår extra tum runt midjan, säger amerikanska forskare.
Tonåriga tjejer som har en TV i sitt rum brukar spendera mer tid på ett ställe framför den.
Som ett resultat har de mindre fysisk aktivitet och föredrar att titta på sina favoritprogram istället för att spela sport eller göra någon annan aktivitet.
Dessutom är det knappast en hemlighet att TV: n stimulerar konsumtionen av skadliga livsmedel. Över 50% av barnen mellan 5 och 9 år har en TV i rummet, och de flesta av dem är överviktiga och har allvarlig risk för fetma. Barn i denna åldersgrupp tillbringar i genomsnitt tre och en halv timme om dagen.
Vi påminner er om en annan sak - att det är bättre att äta i sällskap. Eftersom det har visat sig att kvinnor som äter på egen hand väger lättare.
Det har visat sig att familjer som följer traditionen att äta tillsammans minskar risken för fetma.
Om du har viktproblem, låt oss hjälpa dig med några tips:
- Minska portionerna med hälften av vad du har konsumerat hittills.
- Ät mat med låg energitäthet - grönsaker, frukt, mjölk med låg fetthalt, keso, fisk och magert kött.
- Ät ofta, 4-5 gånger om dagen.
- Undvik att äta utanför de fastställda måltiderna.
- Glöm kakor, sallader, chips och glass, kaffe med grädde och cappuccino.
"Missa inte frukost." Till exempel ett hårdkokt ägg, frukt och en kopp grönt te med honung.
Följ dessa få enkla regler så att du inte är bland de två miljoner bulgarerna som är överviktiga och en miljon av dem är överviktiga. Övervikt blir en epidemi i vårt land, har hälsoexperter varnat.
Rekommenderad:
Ta Bort Fet Mat Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Du vill gå ner i vikt - sedan minska fettet i din kost, rekommenderar läkare från American Institutes of Health. Forskning visar att att begränsa fett, förutsatt att kosten följs strikt, ger bättre resultat än att eliminera kolhydrater. Studien citerades av BBC.
Vill Du Gå Ner I Vikt? Ät Röda Tallrikar
För att gå ner i vikt går många människor genom ansträngande träningspass och oftast genom kostens elände. Kanske de som bestämmer sig för att minska midjemåttet kommer gärna att veta att det finns ett annat sätt att äta mindre. Det kan faktiskt vara väldigt enkelt att minska konsumtionen och viljan att äta - ändra bara färgen på de rätter du äter.
Ska Du Undvika Bananer Om Du Vill Gå Ner I Vikt?
En av de grundläggande sanningarna som alla vet om hälsosam kost är att frukt är bra. Så det är konstigt att många dieter med låga kolhydrater är strängt förbjudna bananer . När allt kommer omkring är bananer en frukt, men de har ett rykte som en kolhydratmat full av kalorier.
Lägg Inte Till Dessa Produkter I Din Sallad Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Sallad är en av de livsmedel som nästan alltid förekommer i listan över livsmedel som är lämpliga för konsumtion i dieter. Det är lämpligt för lunch och middag, kan kombinera alla produkter. Men det finns en mycket viktig sak som inte får förbises.
Jag äter Inte, Men Går Inte Ner I Vikt! Varför Händer Det?
Vägen till att uppnå önskad siffra är lång och svår. Vi föreställer oss det ofta som enkelt - om vi rör oss i rätt riktning når vi så småningom önskad destination. I verkligheten kommer vi dock på vägen till den perfekta vikten att stöta på många svårigheter och olika avvikelser, som ibland till och med tar oss bort från det slutgiltiga målet.
