2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du vill gå ner i vikt - sedan minska fettet i din kost, rekommenderar läkare från American Institutes of Health. Forskning visar att att begränsa fett, förutsatt att kosten följs strikt, ger bättre resultat än att eliminera kolhydrater. Studien citerades av BBC.
Lågkolhydratdieter är också bra och hjälper dig att gå ner i vikt, men ett mycket säkrare sätt att gå ner i vikt är en fettsnål diet, säger experter.
Denna studie motbevisar den vanliga tron att brist på kolhydrater kommer att smälta överflödigt fett. Man tror att låga nivåer i kroppen kommer att minska nivåerna av insulin i kroppen, vilket i sin tur kommer att orsaka frisättning av ackumulerat fett.
Forskarna använde 19 personer för att genomföra studien - ledd av Dr. Kevin Hall. Alla volontärer var överviktiga - i början av studien fick de 2700 kalorier om dagen. I ett senare skede delades deltagarna i två grupper - i den ena åt de mindre fett och i den andra begränsade de kolhydraterna. Forskarna minskade fetterna och kolhydraterna från deltagarnas meny med ungefär en tredjedel.
Samtidigt med kosten följt av frivilliga studerade specialisterna nivåerna av syre och koldioxid som deltagarna inhalerade. Dessutom beaktas nivåerna av kväve i urinen för att mest exakt bestämma de kemiska processerna som förekommer i kroppen.
De slutliga resultaten av studien visar att deltagare som minskade kolhydrater förlorade 245 gram kroppsfett. Å andra sidan förlorade de som minskade fett mycket mer - 463 gram. Det här är resultaten efter sex dagar, betonar läkarna.
Vi bör inte glömma det faktum att denna studie genomfördes i en kontrollerad miljö, och de dieter som människor följer är vanligtvis inte så strikt kontrollerade, säger Dr. Hall.
Med andra ord är det mycket troligt att kolhydratdieter i en normal livsstil hjälper människor att gå ner i vikt. Specialisten betonar också att människor ska välja dieter som de kan följa och som inte orsakar dem något obehag.
Rekommenderad:
Vill Du Gå Ner I Vikt? Ät Röda Tallrikar
För att gå ner i vikt går många människor genom ansträngande träningspass och oftast genom kostens elände. Kanske de som bestämmer sig för att minska midjemåttet kommer gärna att veta att det finns ett annat sätt att äta mindre. Det kan faktiskt vara väldigt enkelt att minska konsumtionen och viljan att äta - ändra bara färgen på de rätter du äter.
Ät Inte Framför TV: N Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Om du gillar att titta på en film på kvällen medan du äter och samtidigt är överviktig, vet du att dina problem kommer från TV: n. Att ha en TV i rummet där du äter är en allvarlig faktor för att öka aptiten. Och detta leder till att det uppstår extra tum runt midjan, säger amerikanska forskare.
När Går Fet Mat Ner I Vikt?
Det kan tyckas otroligt, men det är sant - fet mat leder till viktminskning ibland. Anledningen är att även om de innehåller mycket kalorier är de mycket näringsrikare. Dessutom är fet mat bra för hälsan. Så förtvivla inte - att äta mer kalorier kan faktiskt motsvara viktminskning.
Med Dietdrycker Blir Du Fet Och Går Inte Ner I Vikt
Frekvent konsumtion av kolsyrade drycker leder inte till viktminskning utan till fetma, varnar amerikanska experter. Dietdrycker har lägre kaloriinnehåll, men minskar fortfarande inte risken för att få extra kilo. Tvärtom - de stimulerar aptiten och får folk att äta mer, förklarar Daily Express.
Du Kan Gå Ner I Vikt, även Om Du äter Fet! Detta är Hur
Det finns en metod för att förhindra ackumulering av extra kilo, även om du gillar fet mat, sa forskare från University of Washington i St. Louis. Tekniken för viktminskning är baserad på öppna metaboliska vägar som kan aktiveras av ett antibiotikum.
