2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du har redan uppnått ditt mål. Resultatet av din diet är där. Men hur kan du njuta av din prestation längre? Enligt experter kan det ibland vara mycket svårare att gå ner i vikt ibland att hålla vikt efter en diet.
Sanningen är att om du vill behålla din vikt kan du aldrig återgå till din normala kost som innan du började din diet. Du måste fortsätta planera vad du ska äta, men inte så strikt som under kosten.
Motion är ett måste om du verkligen vill hålla din vikt intakt. Experter rekommenderar minst 30 minuters riktad fysisk aktivitet per dag. Träning hjälper dig inte bara att bibehålla din vikt utan kommer att vara mycket användbar för din kropp, som igen måste bränna kalorier.
Det andra viktiga att veta är att när du återgår till din normala kost ska det ske gradvis. Vi rekommenderar att du ökar ditt kaloriintag gradvis med cirka 80-100 kalorier var 7: e dag. På detta sätt ger du din kropp tid att komma in i rytm. Som regel bör du börja med konsumtionen av lättare livsmedel och gradvis flytta till de som har ett högre kalorivärde. Mät din vikt i slutet av varje vecka, och om du har fått mycket vikt efter nästa kaloriförhöjning betyder det att ditt idealiska kaloriintag för viktunderhåll är det för föregående vecka. För det, gå tillbaka till det.
Din hjärna vet exakt hur många fettceller du har, och när de minskar försöker den svara på det på något sätt för att få tillbaka dem. Ett sätt är att sakta ner din ämnesomsättning och därmed få kroppen att samla fett igen. Ett annat sätt är att få dig att tänka ofta på att äta och öka din aptit. Oavsett hur din hjärna reagerar är det viktigt att komma ihåg att den också behöver tid.
Det andra som är viktigt är frukost. Det är därför som äter frukost! Det har bevisats att människor som äter frukost regelbundet har en snabbare ämnesomsättning. Om du saknar en måltid, se till att det inte är frukost. Det är mycket mer sannolikt att du äter för mycket under dagen om du missade din frukost.
Och sist men inte minst, håll dig motiverad. Bara för att du har gått ner i vikt betyder inte att du inte ska försöka hålla det borta.
Rekommenderad:
Honung Efter Att Ha Druckit Hjälper Till Att Bryta Ner Alkohol
Honung är en välkänd naturprodukt som har många läkande egenskaper. Den används vid matlagning, under influensa, i kosmetika och nu i kampen mot baksmälla. Honung har förmågan att ta bort gifter från kroppen, och fruktosen i den hjälper till att bearbeta alkohol mycket snabbare.
Frukost Som Sänker Blodsockret, Kolesterolet Och Vikten
Alla vet att huvudmåltiderna är tre - frukost, lunch och middag. Vilken är viktigast? Det finns inget samförstånd, alla sätter några av dem först enligt sina åsikter. Men om vi konsulterar folkets visdom kommer vi att se det frukost den viktigaste platsen tilldelas.
Ingefära Te Minskar Vikten
Dricka ingefärste för att gå ner i vikt är en gammal tradition i öst. Det aktiverar blodcirkulationen, ämnesomsättningen och andra viktiga processer i kroppen. Ingefära te påskyndar metaboliska processer tack vare eteriska oljor, som det är mycket rikt på.
För Att Hålla Vikten Av Efter En Diet
Om din diet har fungerat framgångsrikt och du har tappat önskad vikt uppstår frågan hur man bibehåller effekten av den. Enligt Tracy Mann, författare till en studie från 2007 som publicerades i American Journal of Psychology, återhämtar sig mellan en och två tredjedelar av de människor som följer en dietplan från tidigare och till och med får nya.
Hit Indisk Diet Smälter Vikten Omärkligt
Indiska kvinnor har varit kända i århundraden för sina smala midja och exotiska skönhet. Till stor del beror de här avundsjuka modelleringsåtgärderna på deras speciella diet. I följande rader kommer vi att avslöja för dig vad den innehåller, så att du också kan skulptera en smal kropp utan att göra mycket ansträngning.
