2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Alla vet att huvudmåltiderna är tre - frukost, lunch och middag. Vilken är viktigast? Det finns inget samförstånd, alla sätter några av dem först enligt sina åsikter. Men om vi konsulterar folkets visdom kommer vi att se det frukost den viktigaste platsen tilldelas.
Ät din egen frukost, säger folkvisdom, och det är ingen slump. Denna diet är viktig för kroppens allmänna hälsa. Gäller detta för någon typ av frukost? Naturligtvis gäller det bara hälsosamma morgonmåltider. Och vad är den hälsosammaste frukosten? Det finns ett svar på denna fråga - det här är havregryn.
Vad gör havregryn till ett exempel på en hälsosam frukost?
Medan vi vilar på natten arbetar vår kropp inte bara för att upprätthålla vitala funktioner utan också för att producera nödvändig energi för nästa dag. Detta gör ämnesomsättningen till en av de energiska aktiviteter som förbrukar mycket av kroppens reserver.
På morgonen behöver kroppen rent protein, kalcium och fiber för att rengöra kroppen från toxiner. Rätt frukost frigör kroppen från överskott av kalorier, ger en stabil blodsockernivå, obegränsad smältning av överflödigt fett, rensar kolesterol.
Om denna frukost missas, vilket många gör på morgonen, leder det till en ökad risk att äta mer kaloririka livsmedel under dagen, eftersom brist på frukost leder till snabbare svält.
Hur ser den bästa frukosten för kroppen ut?
Denna frukost är ett måste att innehålla havre, som har alla nödvändiga ingredienser för avgiftning, och har också antiinflammatoriska och cancerframkallande effekter. Andra obligatoriska ingredienser är chia, kanel och sötnings sirap för att undvika socker.
De som inte gillar att äta frukost kan tillaga smoothies för att ersätta måltiderna.
Ingredienser för en användbar morgonsmoothie:
• 150-200 gram havre
• 3-4 matskedar chia
• 2-3 matskedar nektar från favoritfrukter
• 1 tesked kanel
• nypa salt
• en kopp vatten
Förberedelse:
Koka upp vattnet och tillsätt kanel till koka, tillsätt havre och ta bort från värmen. Den ska stå i 5-6 minuter i kokande vatten. Vattnet filtreras och alla ingredienser läggs i mixern. Den resulterande smoothien konsumeras omedelbart.
Rekommenderad:
10 Livsmedel Som Sänker Kolesterolet
Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken över hela världen. Den goda nyheten är att de kan undvikas genom att följa några enkla regler. En av de faktorer som beror på oss - kost. Det är ansvarigt för att upprätthålla högt eller lågt kolesterol.
Vilka Grönsaker Och Frukter Sänker Kolesterolet
Kolesterol är en vaxartad substans som produceras av levern. Det finns i mejeriprodukter, ägg och kött. Kolesterol är en viktig orsak till många hjärt-kärlsjukdomar och är en stor risk för vår hälsa. Små förändringar i vår dagliga meny kan hjälpa till att sänka kolesterolet.
Purslane Sänker Blodsockret Dramatiskt
Enligt forskare från University of Food Technology i Plovdiv kan purslan sänka blodsockernivån på bara två månader. Det berömda ogräset har en gynnsam effekt vid förebyggande av sjukdomar som artrit, hjärt-kärlsjukdom, typ II-diabetes, hosta.
Hur Man Sänker Kolesterolet Med Citron Och Ingefära
Med detta recept, känt i Tyskland i århundraden, kommer du att kunna sänka kolesterolet, förhindra infektion och rensa artärer. Det kommer att hjälpa hjärtat att fungera bättre. Receptet hjälper också till med förkylning och kronisk trötthet.
Ät Sötpotatis! De ökar Immuniteten Och Sänker Blodsockret
Sötpotatis är en av de mest användbara livsmedlen. De ökar immuniteten, sänker blodsockret och är perfekta för diabetiker. Inte alla söta livsmedel är skadliga och farliga. Sötpotatis har ett antal fördelar för kroppen på grund av rikedomen av olika näringsämnen i deras sammansättning.