2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Huvudsyftet med TLC diet är att hjälpa kroppen att bli av med dåligt LDL-kolesterol i blodet. Studier inom detta område indikerar att kolesterolnivåerna på bara 6 veckor sjunker med upp till 10%, vilket är ett bra förebyggande av många sjukdomar.
Dåligt kolesterol försämrar kroppens allmänna tillstånd och ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Och denna diet är beroende av att minska fettkonsumtionen och därmed minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Särskild försiktighet bör iakttas med intag av mättade fetter, såsom de som finns i fett kött, mejeriprodukter, stekt mat.
TLC-dieten (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) är en terapeutisk förändring av livsstilen. Det lyckas ta in tillräckligt med användbara näringsämnen genom mat, inklusive fiber, som reglerar kolesterolnivåerna i blodet utan behov av läkemedelsbehandling.
Det dagliga kaloriintaget under kosten varierar beroende på om du siktar och går ner i vikt. Följaktligen, om önskan är att minska kolesterol, ska kvinnor ta 1800 kcal per dag, och män - 2500 kcal.
Men om uppdraget också kombinerar viktminskning minskar kaloriintaget. Då bör kvinnor inte konsumera mer än 1200 kcal per dag, och män - inte mer än 1600 kcal.
Denna diet fokuserar på att äta mer frukt, grönsaker, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt eller låg fetthalt. Fisk och fjäderfä är tillåtet, men utan skinn.
I slutändan beror allt på motivationen för att förbättra din allmänna hälsa. Det är också önskvärt att konsultera en lämplig specialist för att bedöma om det finns några risker. Den tid då blodkolesterolnivåerna testas bör också bestämmas för att bedöma fördelarna med TLC-diet.
Rekommenderad:
Kost För Att Sänka Dåligt Kolesterol
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem. Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
Jordgubbar Mot Dåligt Kolesterol
Äter 500 g jordgubbar per dag kan hjälpa till att besegra den så kallade. dåligt kolesterol , visa resultaten av en studie. Triglyceridnivåerna kommer också att minska, säger forskarna. Studien involverade 23 volontärer som åt mer än ett pund jordgubbar varje dag i mer än en månad.
Den Magiska Samardala Sänker Nivåerna Av Dåligt Kolesterol
Samardala är en traditionell bulgarisk ört som de flesta vet att används för att göra färgglatt salt. Det spelar en viktig roll i den specifika aromen hos många människors favoritkrydda. Samardala är vanligast på Balkan, även om det är känt i vissa länder i Asien.
Tamarind Sänker Dåligt Kolesterol
Första gången du hörde talas om Tamarind? Detta är ett indiskt datum, vilket är mycket användbart och har bakteriedödande, antiinflammatorisk, laxerande effekt. Tamarind är ett tropiskt vintergrönt träd som når mellan 12 och 18 meter.
Aubergine Minskar Dåligt Kolesterol
En av de mest effektiva metoderna för att förebygga och behandla ateroskleros är ökad konsumtion av aubergine. Det visade sig att den så kallade. blå tomater hjälper till att minska dåligt kolesterol i kroppen. Som ett resultat av dess regelbundna intag minskas mängden i blodet och i blodkärlens väggar avsevärt.
