2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Äter 500 g jordgubbar per dag kan hjälpa till att besegra den så kallade. dåligt kolesterol, visa resultaten av en studie. Triglyceridnivåerna kommer också att minska, säger forskarna.
Studien involverade 23 volontärer som åt mer än ett pund jordgubbar varje dag i mer än en månad. Studien är gemensam - mellan spanska och italienska forskare, specialisterna är från Polytechnic University of Marche, liksom universiteten i Sevilla och Salamanca.
Volontärer genomgick blodprov före och efter testet. Enligt deras resultat sjönk deras totala kolesterol med i genomsnitt cirka 8,78%. Dåliga kolesterol- och triglyceridnivåer sjönk också med 14 respektive 21 procent.
Den välkända bra kolesterol eller lipoprotein med hög densitet förblev oförändrat, säger experter. Resultaten visar att jordgubbar också förbättrade andra parametrar i volontärernas blod - förbättrad blodplättfunktion, plasmalipidprofil, antioxidantbiomarkörer som vitamin C.
Femton dagar efter slutet av studien återvände de alla till sina ursprungliga nivåer - efter avslutad "behandling" med jordgubbar återupptog volontärerna sin gamla livsstil.
I detta skede har experter inga bevis för exakt vilka föreningar i läckra jordgubbar som uppnår sådana positiva resultat. Deras antaganden är att dessa är antocyaniner - det här är faktiskt växtpigment som ger den doftande fruktens röda färg.
Inte bara jordgubbar är användbara och rekommenderas för minskning av dåligt kolesterol. En bit vattenmelon kan också hjälpa till att bekämpa kolesterol, enligt tidigare forskning.
Anledningen ligger i aminosyran i frukten, vilket förbättrar blodcirkulationen, slappnar av blodkärlen. Forskare hävdar att regelbunden konsumtion av vattenfrukt kan minska kolesterolnivåerna med hälften.
Denna frukt skyddar till och med hjärtfunktionen eftersom den kan sänka blodtrycket, enligt andra studier.
Rekommenderad:
Kost För Att Sänka Dåligt Kolesterol
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem. Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
TLC-kosten Sänker Dåligt Kolesterol
Huvudsyftet med TLC diet är att hjälpa kroppen att bli av med dåligt LDL-kolesterol i blodet. Studier inom detta område indikerar att kolesterolnivåerna på bara 6 veckor sjunker med upp till 10%, vilket är ett bra förebyggande av många sjukdomar.
Den Magiska Samardala Sänker Nivåerna Av Dåligt Kolesterol
Samardala är en traditionell bulgarisk ört som de flesta vet att används för att göra färgglatt salt. Det spelar en viktig roll i den specifika aromen hos många människors favoritkrydda. Samardala är vanligast på Balkan, även om det är känt i vissa länder i Asien.
Tamarind Sänker Dåligt Kolesterol
Första gången du hörde talas om Tamarind? Detta är ett indiskt datum, vilket är mycket användbart och har bakteriedödande, antiinflammatorisk, laxerande effekt. Tamarind är ett tropiskt vintergrönt träd som når mellan 12 och 18 meter.
Aubergine Minskar Dåligt Kolesterol
En av de mest effektiva metoderna för att förebygga och behandla ateroskleros är ökad konsumtion av aubergine. Det visade sig att den så kallade. blå tomater hjälper till att minska dåligt kolesterol i kroppen. Som ett resultat av dess regelbundna intag minskas mängden i blodet och i blodkärlens väggar avsevärt.
