2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vår livliga dagliga liv och det växande beroendet hos de flesta av skadliga, bearbetade livsmedel har gjort högt kolesterol till ett av vår tids största hälsoproblem.
Kolesterol finns i varje cell i vår kropp och har viktiga naturliga funktioner för att stimulera olika aktiviteter i kroppen, som till exempel matsmältning och produktion av hormoner.
Av de två typerna av kolesterol - bra (HDL) och dåligt (LDL) kan höga nivåer av dåligt kolesterol påverka vår kropp och orsaka olika hälsokonsekvenser. Hälsoproblem från dåligt kolesterol inkluderar risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke och hjärtinfarkt.
Sättet vi äter spelar en viktig roll för att bygga plack, vilket blockerar blodcirkulationen och ökar nivån på kolesterol. För att hålla kolesterolnivåerna inom normala gränser och inom det rekommenderade intervallet måste vi välja hälsosamma livsmedel som påverkar det och undvika andra.
Först och främst bör vi undvika mättade fetter som smör och margarin. Listan över förbjudna livsmedel innehåller också transfetter eller delvis hydrerade oljor, eftersom de genomgår många behandlingar. Det rekommenderas att äta mindre fet kött och köttprodukter som korv.
Vissa livsmedel hjälper till att minska nivåerna av kolesterol. De flesta av dem har en avgiftande funktion och förmågan att bekämpa fria radikaler i kroppen. Sådana är vitlök, bockhornsklöver, nötter, citrus.
Om du har höga nivåer av dåligt kolesterol, följ den diet som vi har beskrivit för dig i galleriet ovan. Kosten är intensiv, så den följs i 3 till 5 dagar. Du kan upprepa det på två veckor om det behövs.
Rekommenderad:
Topp 12 Livsmedel För Att Sänka Kolesterol
När vi pratar om minskning av höga kolesterolnivåer är strikt undvikande av fett inte lösningen. Du behöver inte utesluta även din mat som innehåller kolesterol, som ägg, ost, mjölk från din meny. Allt handlar om mått och balans - du måste kombinera näringsrika livsmedel i din kost som bekämpar inflammation och därmed lösa problemet i sin linda.
Livsmedel För Att Sänka Blodsockret
Korrekt näring hjälper till att sänka blodsockret. Diabeters diet kan inte kallas ofullständig, den består bara av produkter som sänker blodsockret. Det första du kan börja med är att minska ditt sockerintag. Du måste utveckla en god vana att inte söta drycker.
De Bästa örterna För Att Sänka Kolesterolet
Den farliga nivån av kolesterol kan minskas inte bara med medicinering. Läkare rekommenderar att personer med hjärt-kärlsjukdom orsakade av högt kolesterol uppmärksammar kvaliteten på näring och införandet av medicinska örter i kosten. Avkok av örter för kolesterol, normalisera lipidmetabolismen och förhindra ateroskleros.
4 Skäl Till Att äta För Mycket Socker är Dåligt För Dig
Socker och sockerprodukter är en favoritmat för många människor. För att inte nämna det ibland vi konsumerar socker utan att ens veta det. Socker finns i produkter som vi inte ens tänker på - som såser, marinader och mer. Även om vi alla vet det äter för mycket socker inte bra för vår hälsa, många människor litar på denna typ av mat - snabba, bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker .
Den Bästa Frukosten För Att Sänka Kolesterol Och Bränna Kalorier
Frukost är en mycket viktig måltid - den ökar energi, förbättrar koncentrationen och hjälper till att bränna kalorier hela dagen. Många studier visar det frukost det är verkligen ansvarigt för utmärkt välbefinnande och gott minne. Minskar risken för hälsoproblem som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma, högt kolesterol och mer.
