2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolhydrater är en av de kontroversiella komponenterna i vår kost och det finns fortfarande ingen enighet bland nutritionister om huruvida de borde vara uteslutna eller inte från vår kost.
Vad är exakt kolhydrater?
Tillsammans med proteiner och fetter är de en grundläggande livsmedelsgrupp och ger energi till vår kropp. I allmänhet föredrar våra hjärnor och muskler kolhydrater som energikälla eftersom det är energi som levereras snabbt där det behövs.
Exkluderar kolhydrater från kosten eller minskning av dem leder till användning av ackumulerat fett som energikälla och därmed viktminskning. Det är därför många nutritionists rekommenderar att man utesluter eller minskar dem när man följer en diet. Men vad är fördelarna exakt och vad skulle vara nackdelarna?
Fördelar med en lågkolhydratdiet
1. Protein behåller en mättnadskänsla längre än kolhydrater;
2. Hos vissa människor förbättras kolesterol- och sockernivån.
3. Det är sant att du har uteslutit din favoritpasta, men du kan äta smör och majonnäs;
4. Du kommer att gå ner i vikt snabbare;
5. Uppkomsten av ketos i en lågkolhydratdiet undertrycker faktiskt aptiten.
Nackdelar med en lågkolhydratdiet
1. Kolhydrater Det finns i många frukter, i vissa grönsaker och i olika spannmål som du inte helt kan utesluta från din kost och skulle minska mängden mat du äter.
2. Den fullständiga bristen på kolhydrater kan till exempel leda till koncentrationsproblem;
3. Hos personer med lågt blodsocker som upprätthåller lågkolhydratdiet kan vara ett problem. Konsultera en läkare innan du använder den;
4. I vissa sjukdomar som njurproblem, till exempel, betonas protein och fett och undvika kolhydrater det rekommenderas inte;
5. Förlust av muskelmassa på grund av brist på kolhydrater i din kost kan leda till en minskning av din uthållighet.
När allt kommer omkring, vad du än äter, är det viktigt att följa en åtgärd och inte överdriva det. Innan du börjar en diet är det viktigt att du konsulterar en professionell nutritionist, och om du har en sjukdom - och din läkare.
Exklusive kolhydrater det är extremt svårt för många människor, och för vissa kan det vara skadligt. En balanserad kost och kunskap om din egen kropp är det viktigaste du kan göra för dig själv och din hälsa.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost Utesluter Inte Kaffe
Hälsosam kost kräver att vi ger upp några favoriträtter - särskilt söta frestelser. Forskare hävdar ofta att kaffe inte är en av de drycker vi verkligen behöver ge upp om vi vill leva friskare. Oberoende experter från USA har analyserat flera studier om koffeinhaltig dryck.
Varför Går Vi Upp I Vikt Från Kolhydrater?
Sättet du äter är en av de viktigaste faktorerna som avgör vad din kropp ska använda som energi. Idag finns det en delad åsikt om dieter med mycket kolhydrater och lågt fettinnehåll, så människor som använder denna diet tappar inte fett även om kosten åtföljs av motion eller andra fysiska aktiviteter.
Hur Man Skiljer Bra Kolhydrater Från Dåliga
Många kvinnor försöker felaktigt utesluta kolhydrater från sin dagliga kost. Sanningen är att varje människokropp behöver kolhydrater för att få energi, och att beröva dem kommer att göra att du vill äta det första du stöter på. Vad som hjälper dig att gå ner i vikt är konsumtionen av rätt kolhydrater.
Kosten Med äpplen Och Grönt Te Skyddar Oss Från Cancer
För att stärka kroppen rekommenderas det att konsumera äpplen och grönt te samtidigt - enligt forskning kan denna kombination skydda mot olika typer av sjukdomar. Studien genomfördes av brittiska forskare som arbetar vid Institute for Food Research.
Acceptabel Del Kolhydrater Per Dag Och Vad Ska Man Få Dem Från?
Trots att en kolhydratfri diet och en begränsning av mängden kolhydrater i kosten är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt, kan sådana regimer inte betraktas som något som vi kan följa strikt under lång tid. För att bibehålla optimal hälsa är det inte bara nödvändigt att minimera den dagligt kolhydratintag , men också att dela upp detsamma i dåligt och gott - i snabba och långsamma kolhydrater.
