2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Faktum är att en okontrollerbar aptit spelar en stor roll i livet för en stor andel människor på jorden. Vi äter, vi går upp i vikt, men vi kan inte sluta. Allt detta förvandlas till en hemsk, daglig cykel av återkommande händelser.
Därför måste det oundvikligen vidtas åtgärder för att begränsa den okontrollerbara aptiten - den största skyldige för viktökning.
Här är de universella metoder som specialister inom detta område erbjuder:
- Hälsosam kost - äta ofta och mindre;
- Ät inte rakt. På detta sätt intas mer mat;
- Stå upp från bordet när du äter när du fortfarande är lite hungrig. Ta sedan en 5-minuters promenad;
- Ät kalorifattiga livsmedel som håller dig mätt längre. Livsmedel som är rika på fiber är bäst för detta;
- Drick 2 glas mineralvatten eller tomatjuice före måltiderna. Din aptit kommer att minska med en tredjedel;
- Den största fienden för okontrollerbar aptit är vitlök. En kryddnejlika om dagen hjälper till att tillfredsställa hunger;
- Ett annat sätt att tillfredsställa aptiten i minst 2 timmar är konsumtionen av en halv kopp avkok av persilja eller skölj munnen med mynta eller mynta. Infusionen av plommon och fikon, framställd av ett halvt kilo frukt och 3 liter vatten, har en liknande effekt. Vätskan kokas tills den har reducerats med cirka 500 ml. och drick 1/2 kopp före måltiderna, tillsammans med frukt;
- Begränsa kaffekonsumtionen till 1-2 koppar om dagen, eftersom det stimulerar aptiten. Drick det utan socker;
Dessutom rekommenderar nutritionister konsumtion av produkter som hjälper till att minska aptiten. Dessa är tomatjuice, tillräckligt tjock för att mätta magen. Grönsaker, som är rika på kolhydrater och cellulosa och har en liten mängd fett, är också utmärkta hjälpare i hungersnöd.
En extremt innovativ metod för att minska aptiten är stimulering av vissa punkter. Detta påverkas av den japanska massagetekniken, som blir mer och mer populär i vårt land. En kort massage av punkten mellan näsan och överläppen med långfingret, till exempel varje dag, minskar aptiten.
En annan punkt genom vilken stimulering förbränner kalorier ligger på vecket på insidan av handleden, som ligger i linje med lillfingret. Det finns liknande punkter på fingrarna. Deras stimulering görs genom att trycka fingertopparna på ena handen med den andra.
Innan trycket inhaleras hålls luften under kollisionens varaktighet, sedan andas ut och överförs till nästa finger.
Den sista punkten är på örat. Med tummen och pekfingret appliceras ett lätt tryck på utsidan av öron, och det applicerade trycket varar inte mer än 3 sekunder.
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Aptiten
Känner du att du har en beastly aptit nyligen? För att minska det rekommenderar nutritionister 10-15 minuter före huvudmåltiden att konsumera ett glas mjölk med skorpa eller en liten skiva fullkornsbröd, en kopp te med lite keso, mjölk med kaffe.
Hur Man Minskar Kalorier - En Guide För De Hungriga
Om vi vill gå ner i vikt måste vi vi tar in färre kalorier än vi bränner. I alla fall, minska mängden mat Vad vi konsumerar kan vara en stor utmaning, särskilt i början. Många människor som vill gå ner i vikt tror att de måste sluta äta kalorier för att uppnå sitt mål.
Hur Man Gör Din Aptit Under Sommarvärmen
Vid varmt väder minskar lusten att äta. Höga temperaturer minskar aptiten, vilket är tydligt i alla åldrar. Det är tillrådligt att undvika exponering för direkt solljus under de hetaste timmarna på dagen, nämligen från 11 till 17, för att konsumera mer vatten och sallader med en högre procentandel vatteninnehåll.
Hur Man Känner Igen En Falsk Aptit
När vi är hungriga är vi redo att äta vad som helst, bara för att tillfredsställa vår hunger. Men aptit är en annan sak - den är inflammerad vid synet av något gott. Det kan visas när du tittar på någon äta en tårta eller annan delikatess.
Hur Man Gör Vår Aptit Om Vi Inte Känner För Att äta
Denna artikel med instruktioner hur man gör din aptit är för dem som inte är inspirerade att äta även de mest utsökta rätterna. Orsakerna till aptitlöshet kan vara många: från helt ofarliga, till hotande tillstånd med allvarliga problem - trötthet, deprimerat humör eller sjukdom.
