2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Med närvaron av koffein i många olika drycker, livsmedel och mediciner kan du hitta dig själv symtom på koffeinöverdosering. Eller så kan du vara känslig för koffein, även i små mängder. Lär dig tecknen på dessa problem.
Koffein
Koffein är ett naturligt stimulerande medel som finns i kaffe, te och choklad (men inte i de flesta örtteer). Koffein isoleras också som kemikalie under processen att göra koffeinfritt kaffe och tillsätts till energidrycker och vissa livsmedel.
Det finns i vissa läkemedel som används för att lindra smärta, liksom i energipiller eller pulver. Koffein är en vanlig ingrediens i växtbaserade viktminskningstillskott, men forskare säger att det kanske inte exakt finns på etiketten.
Hur mycket koffein är för mycket?
Med måtta är koffein vanligtvis ett mycket säkert stimulerande medel som kan ge fördelar som vakenhet och förbättrat humör, men överdriven koffeinförbrukning kan orsaka ett antal biverkningar. För de flesta är cirka 300 milligram koffein per dag en säker nivå av koffeinförbrukning, även om det ungefär motsvarar tre koppar kaffe.
Vissa människor är känsliga för koffein även vid låga nivåer. Det är också viktigt att inse att koffeinnivåerna varierar mycket i kaffe, te och andra koffeinhaltiga ämnen.
Symtom på överdosering av koffein hos vuxna
Symtom på överdosering av koffein varierar från person till person och sträcker sig från måttlig (rodnad ansikte) till extrem (dödsfall), beroende på individen och nivån av koffeinförbrukning.
Symtom på överdosering av koffein inkluderar: snabb hjärtslag, ångest och andra nervsystemproblem, förvirring, diarré, svårigheter att somna, sömnlöshet, rastlöshet eller svimning, yrsel, feber, rodnad i ansiktet, mag-tarmproblem, hallucinationer, huvudvärk, ökad urinering, ökad törst, oregelbunden hjärtslag, irritabilitet, nervositet, muskelsvängningar / spasmer eller anfall, illamående, andningssvårigheter och kräkningar.
Symtom på överdosering av koffein hos barn
Reaktionen på koffein hos barn liknar den hos vuxna, men eftersom de väger mycket mindre behövs mindre koffein för att få effekterna. Den extra symtom på koffeinöverdosering i detta fall inkluderar de lågt blodtryck och växling mellan spända och avslappnade muskler.
American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn under 12 år inte äter eller dricker koffeinhaltiga livsmedel eller drycker. Även om du kanske inte ger ditt barn kaffe, var medveten om andra källor, såsom brus, choklad och energidrycker.
Känslighet mot koffein
Människor med hälsoproblem eller känslighet för koffein upplever också negativa symtom med måttligt koffeinintag. Symtomen på koffeinkänslighet liknar symtomen på koffeinöverdosering, men de kan börja med mycket lägre konsumtionsnivåer, till exempel den relativt låga koffeinnivån i en chokladkaka.
Faktorer som påverkar koffeinkänslighet inkluderar:
Ålder: Barn är känsligare för koffein än vuxna.
Kön: Kvinnor är ofta mer känsliga för koffein än män.
Hälsoproblem: Ångest, kardiovaskulära problem eller andningsbesvär kan öka koffeinkänslighet och överdos.
Oregelbunden koffeinkonsumtion: Regelbunden koffeinkonsumtion ökar toleransen för koffein hos de flesta, men om du tar det sällan kommer du att känna effekterna mer.
Läkemedel: Koffein kan interagera med mediciner och kosttillskott som teofyllin, echinacea och vissa antibiotika som ciprofloxacin och noroxin (norfloxacin). Potentiella biverkningar inkluderar förvärring av symtom i samband med överdriven koffeinkonsumtion och långvariga effekter av koffein.
Vikt: Lägre vikt ökar vanligtvis känsligheten för koffein.
Rekommenderad:
Gourmet-tångmat Har Tagit över Spanien
Företagande unga spanjorer har hittat frälsning från krisen i gourmetmat från speciellt tång. Alberto och Sergio, som har examen i biologi och marinvetenskap, dyker regelbundet in i det galiciska havet på jakt efter nästa fångst. Unga män samlar tång från botten, bearbetar det och säljer det som god mat.
På Det Här Sättet Kommer Du Inte Att äta För Mycket - Användbara Tips För Finsmakare
När vi är fulla, magen signalerar till vår hjärna att vi är fulla . Det tar cirka 20 minuter att sända denna signal. Under dessa 20 minuter fortsätter vi oftast att äta och komma till den punkt att vi känner oss för matade. Bortsett från att känslan inte är trevlig, är övermålning också extremt skadligt för vår kropp.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
