2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Soja- och sojaprodukter är rika på värdefulla vitaminer och mineraler. I länder där soja konsumeras i stor utsträckning (Kina och Japan) observeras i allmänhet låga nivåer av hjärtsjukdomar, osteoporos och bröst- och prostatacancer.
Här är 7 skäl att inkludera soja i din dagliga kost.
1. Öka intaget av antioxidanter. Soja innehåller hälsofrämjande element som kallas isoflavoner. Deras närvaro innebär höga halter av antioxidanter. De är viktiga för kroppen eftersom de fungerar bra på mobilnivå.
2. Minskar risken för hjärtsjukdomar. Proteinerna och isoflavonerna i soja hjälper till att minska nivåerna av så kallade "Dåligt" kolesterol. Detta minskar risken för igensättning av blodkärlen. Som ett resultat minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke betydligt. Studier visar att den dagliga konsumtionen av sojamjölk ökar med 25 gram intaget av sojaprotein och på sikt minskar nivåerna av dåligt kolesterol med 5%.
3. Skyddar mot cancer. Isoflavoner fungerar som medel mot cancer. De eliminerar cancerceller. Sojaintag skyddar kroppen från många cancerformer orsakade av hormonell obalans. Dessa inkluderar bröst-, livmoder- och prostatacancer.
4. Har en förebyggande effekt mot benskörhet. Sojamat hjälper till att bättre absorbera kalcium från benen. Isoflavonerna i dem minskar bensvaghet och frakturer, vilket i sin tur minskar risken för osteoporos.
5. Hjälper till att enkelt övervinna klimakteriet i klimakteriet. Återigen går krediten till isoflavoner, som har en positiv effekt på östrogenreglering. De har till och med förmågan att minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet.
6. Sojakonsumtion ger bra resultat vid behandling av diabetes och njursjukdom. Sojaprotein och lösliga fibrer reglerar blodglukos och njurfiltrering.
7. Led till hälsosam viktminskning. Sojafiber är en bra hjälpare för att gå ner i vikt. Soja är ett mat med lågt glykemiskt index som reglerar blodsockret och insulinnivåerna. Soja håller oss fulla under lång tid, hjälper oss att kontrollera vår hunger, vilket gör att viktminskning blir lättare och effektivare.
Rekommenderad:
Sju Allvarliga Skäl Att Konsumera Rödlök
Enligt statistiken rödlök är den mest oanvända lök, men denna typ av lök erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar. Det första du behöver veta är att den här typen av lök alltid äts rå. Värmen under bakning förstör dess egenskaper. Här är sju goda skäl att äta rödlök så att du kan förbättra din hälsa.
Här är Några Skäl Att Inkludera Palsternackor I Din Meny
Pastinak har odlats i Medelhavet och det omgivande området sedan antika romerska tiderna. Det är en släkting till morötter och rovor. Det används både som en stärkelsekälla i grytor och soppor och som sötningsmedel i desserter, och till och med som råvara för något som vin.
Sju Dagars Meny För Viktminskning Utan Stress
Dag 1 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -2 skivor fullkornsbröd -10 g smör -150 ml skummjölk + 1 tsk. osötad kakao -1 kiwi Lunch -Salat av riven morötter, kryddad med 1 tsk. rapsolja -180 g fiskfilé med tomatsås -Suffocated spenat -1 bakat äpple med kanel Middag -liten del av vinterpipor -2 bitar skummad skinka -100 g vildris -100 g keso -2 katrinplommon Dag 2 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -3 fullkornskakor -Y
Här är Några Sätt Att Inkludera Umami-smak I Vår Meny
Många av oss ändrar ofta våra smakpreferenser och blir trötta på att äta samma mat om och om igen. Med så många underbara och doftande ingredienser kan vi verkligen lägga till variation i våra dagliga måltider och göra dem mycket mer varierade.
Smarta Sätt Att Inkludera Fler Grönsaker I Din Kost
Konsumtion av grönsaker är en integrerad del av god hälsa. De är rika på näringsämnen, viktiga vitaminer och mineraler. De hjälper till för god immunitet och skyddar oss mot sjukdomar. Dessutom är de viktiga för att bibehålla en hälsosam vikt och god siffra.
