2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
F-vitamin det är väsentligen en essentiell fettsyra som består av omega-3 och omega-6 fettsyror.
Vad vi vet om essentiella fettsyror gäller detta vitamin - vår kropp kan inte producera dem på egen hand och får dem därför från utsidan, dvs genom mat.
Vilka är fördelarna med vitamin F för vår kropp?
Denna ovärderliga ingrediens som behövs av kroppen beror på det goda utseendet och styrkan i huden och naglarna. Utan det blir de spröda och kollapsar lätt och skadar.
Det är viktigt inte bara för deras styrka utan också för deras tillväxt och därför växer de långsamt vid brist. Det är därför det sägs om friskt, starkt, glänsande hår och en idealisk manikyr, för att ge en tillräcklig mängd vitamin F.
Förutom utseendet är denna fettsyra viktig för kroppens hälsa. Det sänker kolesterolnivåerna genom att korrigera dåliga kolesterolnivåer, och detta är viktigt för blodcirkulationen och återhämtningsprocesser för celler.
F-vitamin är ett förebyggande medel mot hjärt-kärlsjukdom. Det stärker hjärtat. Det är därför det är bra att ha det i tillräckligt med lager i kroppen.
Livsmedel som är en källa till vitamin F
Smör - naturligtvis inte varje olja, för olika typer innehåller olika essentiella fetter. Soja, saffran och majs innehåller linolsyra, som är en omega-6-fettsyra, och det bygger vitamin F.. Linfröolja är också en bra källa, liksom valnötsolja.
Frön och nötter - eftersom vitamin F är fettlösligt finns det, som andra i denna grupp, i frön och nötter.
Sådana är solrosfrön, cedernötter, paranötter och våra välkända valnötter, som växer på våra breddgrader.
Animaliska produkter - användbara animaliska produkter är sådana som innehåller användbara näringsämnen. Sådant är vitt kött och fisk. Vi kan lista lax, tonfisk och vit fisk.
Den bästa mängden vitamin F kommer från konsumtionen av fisk 2 gånger i veckan, vilket dikteras av Medelhavsdieten.
Vi kan säkert hålla fast vid det för att tillhandahålla bland andra fördelar, vitamin F.
I nästa artikel kan du se vilka 12 livsmedel som innehåller mycket omega-3.
Rekommenderad:
Vitamin B-komplex
Den organiska naturen hos alla typer av vitaminer gör dem till en oumbärlig ingrediens för ett fullt mänskligt liv. Vitaminer produceras och syntetiseras inte i människokroppen, vilket är av stor vikt och bör fokusera på deras leverans. Vitamin B-komplex innehåller alla viktiga vitaminer från denna grupp i en optimal mängd.
Matkällor Av Stärkelse
Stärkelsen är ett komplext kolhydrat som vår kropp använder för att ge glukos till alla celler. De stärkelsekällor vi konsumerar är dock av stor betydelse. I bästa fall stärkelse i kosten vi måste komma från färska råvaror, fullkorn och baljväxter.
Matkällor Av Kisel
Vi vet alla att för att vara friska, starka och ha ett stabilt immunsystem är det nödvändigt att förse vår kropp med ett antal vitala näringsämnen, vitaminer och spårämnen och äta en varierad och komplett diet. Kisel är ett av de mest värdefulla mineralerna för hälsan, det näst viktigaste kemiska elementet efter syre.
Matkällor Till Inulin
Inulin tillhör en klass av kolhydrater som kallas fruktaner. Fruktaner fungerar som prebiotika, vilket förbättrar mag-tarmkanalens hälsa och minskar förstoppning. Inulin stimulerar benhälsan genom att öka kalciumabsorptionen och minska risken för ateroskleros genom att sänka triglyceridnivåerna i blodet.
Ät Färska Skarpsill För Vitamin A Och Hästmakrell För Vitamin D
Mycket ofta, när vi ska laga fisk, går vi till närmaste livsmedelsbutik och köper fryst fisk. Ja, det är mycket snabbare och bekvämare! Men som de flesta frysta produkter / frukter, grönsaker / är fisk mycket mer användbar färsk än i den frysta versionen.
