2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag.
Deras första måltid är vanligtvis lunch. Innan det, om de svältade, kunde de äta en smörgås nog för att tillfredsställa deras hunger. Men det finns några grundläggande förbud mot den ideala frukosten, vilket är en garanti för en idealisk och fruktbar dag.
Det viktigaste och mest kategoriska förbudet är att aldrig missa frukost. Det ger en kraftig boost till din ämnesomsättning, som har avtagit under sömnen.
På detta sätt hjälper frukost dig att hålla samma vikt och hjälper till och med att gå ner i vikt. Uppskjut därför aldrig den första måltiden till lunch.
Ät något gott och näringsrikt på morgonen som laddar dig med tillräckligt med energi. Det andra förbudet är att inte skjuta upp frukost. Du bör konsumera det senast en timme efter att du vaknat.
Ett godtagbart undantag är din morgonträning, men du bör äta lite innan den. Efter träningen - tidigast 30 minuter och senast två timmar efter det - äta frukost med en god portion kolhydrater och protein.
Och glöm inte fiber, som hjälper till att upprätthålla en mättnadskänsla under lång tid. Den söta croissanten till frukost får dig bara att be om en annan på tio minuter.
Betona fullkornsskivor kalkon, en servering müsli med mjölk och frukt, havregryn med kanel och hasselnötter, en omelett med grönsaker eller yoghurt med frukt.
Det tredje och sista förbudet mot den perfekta frukosten är att vara försiktig med kaffe. En kopp kaffe om dagen minskar risken för olika sjukdomar.
Men om du dricker mer än tre glas om dagen påverkar det ditt nervsystem, orsakar ångest. Om du är van vid att dricka två koppar kaffe på morgonen, ersätt en med grönt te, som är rikt på antioxidanter.
Rekommenderad:
De Hittade Den Perfekta Frukosten
Amerikanska forskare säger att det bästa sättet att börja dagen är att äta två ägg i ögonen. Efter att ha gjort en detaljerad analys av äggens näringsvärde kom de till denna slutsats. Enligt experter hjälper regelbunden äta av ägg till att upprätthålla god fysisk form och att upprätthålla hälsa och mentala förmågor i perfekt skick.
Hemligheter Och Tips För Den Perfekta Frukosten
Frukost på sängen är ett av de viktigaste sätten att skämma bort någon du älskar. Hemligheten till en perfekt frukost är inte exotiska ingredienser eller komplicerade recept - detta är i förväg planerad. Vad ska jag göra först: - Bestäm på menyn;
Infödda Nutritionister Vill Ha Ett Förbud Mot Margarin
Bulgariska nutritionister insisterar på att försäljning av margarin i Bulgarien förbjuds enligt lag. Anledningen till experternas insisterande är det höga halten av transfetter i dessa produkter, och transfetter är extremt hälsoskadliga. Begäran om förändring stöds av den bulgariska föreningen för studier av fetma och sjukdom.
Den Traditionella Japanska Frukosten är Som Ingen Annan! Se Vad Den Innehåller
Det traditionella Japansk frukost skiljer sig från någon annan frukost du någonsin kommer att prova. Den består av livsmedel som utgör en komplett diet som kan användas till lunch eller middag. Vanligtvis består en traditionell japansk frukost av stuvat ris, misosoppa, protein som grillad fisk och olika sidrätter.
Ett Förbud Införs Mot Rosa Tomater
Det europeiska utkastet till förordning kommer sannolikt att förbjuda produktionen av vissa sorter av bulgariska grönsaker, inklusive paprika och rosa tomater. Om lagen antas kommer grönsaksodlare att förbjudas att handla med frön av icke-certifierade lokala tomatvarianter.
