2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
1. Börja äta med en färsk sallad;
2. Se till att grönsaker upptar minst hälften av tallriken i din huvudrätt;
3. Det är bäst att äta råa grönsaker, men i nödsituationer kan du frysa och alltid ha en mängd olika grönsaker tillgängliga. För detta ändamål plockas grönsakerna på höjden av säsongen och fryses omedelbart för att behålla de flesta av sina näringsegenskaper.
4. Tillsätt extra grönsaker i grytor, soppor, såser och grytor. På detta sätt kommer du inte att känna de flesta grönsaker du kommer att äta, och du kommer att diversifiera din meny;
5. Om du grillar kött, lägg till lite svamp, hackad zucchini, sparris eller små lök i grillen. På så sätt förbereder du både en utsökt maträtt till köttet, och du kommer inte att fläcka ytterligare köksredskap för denna maträtt;
6. Lägg till en ny grönsak i din shoppingkasse varje vecka - du kan alltid hitta något gott;
7. Mellan huvudmåltiderna, servera färska grönsaker skurna i tunna remsor som morötter, selleri, olika färger på köttiga paprika.
8. Byt ut potatis med rotgrönsaker - morötter, palsternackor, sötpotatis, sellerirot. Du kan förbereda dem i ugnen genom att baka dem i en kombination av flera typer, hälls med lite vatten och strö med olivolja och olika kryddor. Du kan också kombinera dem i olika sallader med tillsats av mjölksås. Ett annat bra alternativ för matlagning är att koka och göra en puré, som inte kommer att vara sämre än potatisen.
Rekommenderad:
25 Sätt Att Ta Bort 500 Kalorier Från Din Dagliga Meny
Viktminskning kräver allvarliga förändringar i livet. När allt kommer omkring måste du bränna 3500 kalorier för att förlora bara 1 pund. Men om ta bort 500 kalorier om dagen från din meny , du kan förlora ett pund i veckan och det blir mycket lättare.
Lägg Inte Till Dessa Produkter I Din Sallad Om Du Vill Gå Ner I Vikt
Sallad är en av de livsmedel som nästan alltid förekommer i listan över livsmedel som är lämpliga för konsumtion i dieter. Det är lämpligt för lunch och middag, kan kombinera alla produkter. Men det finns en mycket viktig sak som inte får förbises.
Lägg Till Dessa Två Ingredienser I Degen Så Gör Du De Perfekta Pannkakorna
En grupp amerikanska kemister har funnit att genom att bara lägga till två ingredienser till standarden pannkaka smet du får den perfekta frukosten. Förutom mjöl, mjölk och ägg måste du lägga till citronsaft och smör. Forskare hävdar också att det vanligaste misstaget hos värdarna är att knåda degen för länge, för på det sättet blir det tufft och pannkakorna är inte så aptitretande.
Fler Och Fler Människor äter Utan Sällskap
Alla vet att maten är godare när den delas med gott sällskap. I många familjer är luncher eller middagar där alla familjemedlemmar samlas eller bjuder in släktingar traditionella. Men i den moderna människans hektiska vardag glömmer dessa seder sig gradvis.
Mot Högt Blodtryck Och För Att Gå Ner I Vikt, Lägg Bara Till Detta I Din Meny
Högt blodtryck är ett allvarligt problem bland bulgarer och de flesta européer. Anledningen är den höga konsumtionen av natrium eller mer exakt saltet i bearbetade livsmedel. Ett antal studier har visat att i samhällen där mer naturliga livsmedel som innehåller kalium konsumeras är problemet emellertid nästan obefintligt.
