2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fiber är ett ämne i vegetabiliska livsmedel som förblir osmält när det passerar genom tunntarmen. En diet med låg fiber innehåller livsmedel som är lätta att smälta. Denna diet minskar mängden osmält mat som rör sig genom tunntarmen, vilket minskar avföringens storlek och frekvens. Detta är särskilt viktigt för personer med inflammatorisk tarmsjukdom som upplever en förvärring.
Personer som förbereder sig för en koloskopi kan också behöva ta lite tid livsmedel med mindre fiber, beroende på läkarens rekommendationer. Kost med låg fiber kan minska risken för tarmobstruktion eller, om tarmen är blockerad, kan minska symtom som uppblåsthet eller smärta.
Samtidigt är spannmål viktigt för korrekt och hälsosam kost. Så du måste veta vilka som är spannmål med låg fiber.
Korrekt näring är avgörande för bästa hantering av inflammerade tarmar och andra tillstånd som påverkar matsmältningssystemet. Vissa människor följer en diet med låg fiber under bara korta perioder, medan andra kan använda den som en långsiktig lösning. Även om du bara följer kosten en kort stund är det fortfarande viktigt att försöka äta en mängd olika livsmedel.
Den vanligaste livsmedel med låg fiber är spannmål med låg fiber som cornflakes och gluteninnehållande produkter. Dessa inkluderar vitt ris, produkter av vitt mjöl, nudlar, glutenfria kex, stärkelsemat, riskakor och kex, kokt potatis.
De har mindre fiber och stenfrukter, mogna bananer, meloner, konserverad frukt, fruktjuicer, jordnötssmör, ägg och tofu.
Om du har en diet med låg fiber, äta dina måltider i små portioner var 3-4: e timme, tugga maten långsamt och noggrant. Undvik stora mängder koffein eller alkohol.
Undvik också tunga såser och ät kryddig mat bara i små mängder. Undvik mejeriprodukter samt läskedrycker. Prata med en nutritionist om vilka frukter och grönsaker som är säkra att äta.
Rekommenderad:
Okänd Spannmål
Spannmål är en familj av monokotyledona växter. Det finns cirka 600 släkter på jorden med cirka 10 000 arter. Några av dem är mycket bekanta för oss, eftersom de används i affärssyfte. Men förutom vete, korn och majs vet få av oss om deras alternativa ersättare.
Triticale - Ett Användbart GMO-spannmål
Triticale är en konstgjord spannmålsskörd genom att korsa vete och råg. Historiskt sett var den engelska botanikern Wilson den första som korsade 1875, men de växter som han härledde visade sig vara sterila. Fertila växter erhölls först av den tyska uppfödaren Rimpau 1888.
Okänd Spannmål: Tef
Växtmångfalden på vår planet är unik. Detta gäller särskilt spannmål och deras tusentals sorter. En av de okända spannmålen för våra breddgrader är teff. Detta är normalt eftersom grödan inte odlas över hela världen. Tef är en representant för afrikanska kulturer och är en viktig spannmål i Eritrea och Etiopien.
Spannmål ökar Koncentrationen
I åratal har varumärken som producerar spannmål försökt locka föräldrarnas uppmärksamhet genom att presentera några fördelar med livsmedelsprodukten. Enligt en ny studie visar det sig verkligen att havregryn, kli och andra spannmål ökar koncentrationen hos ungdomar.
Går Du Ner I Vikt Med Spannmål
Naturligtvis går du ner i vikt med spannmål, så länge du gör rätt val. Hela korn är en viktig del av en hälsosam kost. De har ett mycket högre näringsvärde än sina motsvarigheter - raffinerade spannmål. Kornmat är betydligt högre i fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter.
