2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Naturligtvis går du ner i vikt med spannmål, så länge du gör rätt val. Hela korn är en viktig del av en hälsosam kost. De har ett mycket högre näringsvärde än sina motsvarigheter - raffinerade spannmål. Kornmat är betydligt högre i fiber, vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Tyvärr äter de flesta inte tillräckligt med denna näringsrika matgrupp. Den goda nyheten är att om du vill kan du enkelt inkludera fullkorn i din kost. Här är några sätt att lägga till fler fullkorn i din kost utan onödig stress.
Spannmål
Det finns många spannmål på marknaden och de är alla bra källor till kostfiber. Hel havregryn är ett utmärkt val eftersom det har en bevisad förmåga att sänka dåligt kolesterol på bekostnad av att höja bra kolesterol.
Fullkornsbröd
Det finns många brödvarianter på marknaden. Några av dem är tillverkade av många källor av fullkorn som vete, einkorn, korn och havre. Var uppmärksam på matetiketter som bekräftar att produkten produceras med 100 procent spannmål. Vissa märken av bröd som annonseras med "fullkorn" på etiketten visar sig faktiskt vara en blandning av fullkorn och raffinerat vitt mjöl.
Fullkornsbrunt ris
Använd fullkornsbrunt ris istället för raffinerat vitt ris i dina recept. Inte bara kommer du att lägga viktiga fibrer till din kost, men du kommer också att hjälpa till att stabilisera dina blodsockernivåer. Raffinerade korn förändrar blodsockret mycket snabbt, vilket kan leda till plötsliga förändringar i blodsockernivån. Den efterföljande nedgången i blodsocker leder ofta till svält.
Majs eller helvete
Använd majsbröd eller fullkornsbröd istället för vanligt mjölbröd nästa gång du äter din mexikansk mat. Att använda fullkorn eller majs gör skålen mycket friskare.
Det höga fiberinnehållet i fullkorn kan leda till en mättnadskänsla eller mättnad under lång tid, vilket naturligtvis får oss att äta mindre.
Hela korn innehåller mer användbara fibrer än raffinerade spannmål. De spelar en viktig roll i kosten genom att absorbera vatten i matsmältningssystemet, vilket mättar dig och minskar tendensen att äta för mycket, dessutom skyddar fiber dig från förstoppning, och det är en stor fiende i kosten.
Rekommenderad:
Går Du Ner I Vikt Med Fullkornsbröd
På diet igen! Deprivation igen! När vi får ytterligare ett pund och börjar känna oss överväldigade av det, är det första vi bestämmer oss för att förlora, även innan vi börjar en diet, bröd. Är bröd verkligen för gödning? Det har hänt många av oss att sitta i en restaurang och vid nästa bord få servera olika rätter, som inte alltid är så kostvanor och hälsosamma och inget bröd.
Vi Går Lätt Ner I Vikt Med Potatisextrakt
Om du vill rädda dig själv från att gå upp i vikt, använd potatisextrakt, rådgiv experter från McGill University, Kanada. Detta extrakt hjälper till att minska vikten från att konsumera produkter med mycket raffinerade kolhydrater och fetter.
Hur Man Går Ner I Vikt Permanent Med Avokado
Hälsa spelar en nyckelroll i vår självkänsla. Det är viktigt att ta hand om inte bara hur du ser ut, träna regelbundet och ha en aktiv livsstil utan också att äta en balanserad och hälsosam kost. Om du försöker gå ner i vikt är det dags att tänka på din meny och vad du äter varje dag så att du kan uppnå ditt mål.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Miraklet Med Russinvatten, Med Vilket Vi Renar Och Går Ner I Vikt
Det hittills okända russin vatten är ett unikt sätt att rengöra levern och för fullständig avgiftning av kroppen. Detta vatten kan snabbt bli din nya favoritdryck. Om du följer proceduren på bara några dagar kommer du att märka de förändringar som uppstår i din kropp.
