2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Om du inte följer påskfasta bör du konsumera två eller tre portioner mejeriprodukter om dagen för att förse din kropp med nödvändiga ämnen.
Mjölk och mejeriprodukter som ost, yoghurt, grädde och gulost innehåller tillräckligt med kalcium, vilket behövs för ben och tänder.
Kalcium är särskilt användbart i ung ålder eftersom dess ansamling skyddar mot benskörhet. I vuxenlivet behöver en person också kalcium, för det är då farorna med att bryta ben är allvarliga.
Välj mjölk och mjölkprodukter som är skummade, eftersom produkter med full fetthalt innehåller mättade fetter som är skadliga för hälsan.
Om du inte konsumerar mjölk på grund av fasta eller av någon annan anledning kan du få din dagliga dos kalcium från sojamjölk med kalcium, spenat, torkade aprikoser och torkade fikon.
En vuxnas kropp behöver 700 mg kalcium per dag. I produktekvivalenter motsvarar detta fem hundra milliliter mjölk, en hink yoghurt eller åttio gram hård ost.
Många ostar och gula ostar innehåller för mycket fett, så använd doftande gula ostar för matlagning, men i små mängder, och använd gulost med låg kalori.
Barn upp till två år kan dricka helmjölk och skummjölk ges först efter fem års ålder. Fram till dess ges mjölk med låg fetthalt.
När du vill fräscha upp och bli full utan att påverka din figur, gör milkshakes i en mixer med färsk frukt.
Rekommenderad:
Varför Konsumera Osaltade Mejeriprodukter
Mjölk är en av de mest värdefulla livsmedelsprodukterna eftersom den innehåller kompletta proteiner, kolhydrater, lätt smältbara fetter och extremt användbara för mänskliga tillväxt vitaminer och mineraler. Dessutom producerar det nästan inget avfall, eftersom det bokstavligen absorberas av kroppen.
Vad är Tanniner Och Varför är De Användbara?
Tanniner eller så kallade tanniner har den specifika egenskapen att förvandla rå djurhud till meshi eller gyon (garvning). Nyligen har intresset för tanniner ökat avsevärt på grund av den etablerade effekten av vitamin P. Värdefulla ämnen är extremt användbara eftersom de ökar stabiliteten i kapillärväggarna och minskar deras ökade permeabilitet.
Hur Många Blåbär Att äta Dagligen Och Varför är De Så Användbara?
Blåbär är små frukter som är rika på många vitaminer, inklusive vitamin B1, vitamin B2, kalcium, järn, kalium och många andra. Dessutom innehåller de stora mängder antioxidanter, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, ökar blodflödet och därmed stöder blodcirkulationen och hjälper till att förhindra koloncancer.
Plant Lignaner - Varför är De Så Användbara?
Du har nog inte hört talas om växt lignaner . Anledningen är att deras hälsofördelar de blev tydliga relativt snart, och de själva vinner fortfarande popularitet. Vad är växt lignaner? De är en typ av ingrediens i växter som kallas polyfenoler.
Varför är Pumpafrön Verkligen Användbara?
Pumpafrön är rika på protein och användbara fetter - så det är skrivet i många kataloger. Men det måste sägas att ordet rich inte alls visar den verkliga bilden. Dessa frön är mycket mer användbara än du förväntar dig. Pumpafrön innehåller upp till 52 procent smör och upp till 30 procent protein.