2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du har nog inte hört talas om växt lignaner. Anledningen är att deras hälsofördelar de blev tydliga relativt snart, och de själva vinner fortfarande popularitet.
Vad är växt lignaner?
De är en typ av ingrediens i växter som kallas polyfenoler. I grund och botten är de en del av cellens struktur. De är rika på fytoöstrogener, som är viktiga för hormonbalansen i vår kropp.
Växt lignaner har många hälsofördelar. Bara några av dem - flera studier visar att de hjälper till att hålla en hälsosam vikt, minska risken för vissa cancerformer, inklusive bröstcancer, prostatacancer, koloncancer.
Polyfenoler de skyddar också mot hjärtsjukdomar, som är en viktig dödsorsak i utvecklade länder. De tar också hand om den metaboliska balansen - de minskar risken för diabetes och förbättrar insulinsvaret. De är också kända för sin antiinflammatoriska verkan på grund av deras rika innehåll av antioxidanter.
Vegetabiliska lignaner erhålls genom vegetabiliska livsmedel. De flesta lignaner finns i frön av alla slag. Regelbunden konsumtion av linfrön, pumpafrön och solrosfrön är ett enkelt och välsmakande sätt att få dem. Det är den rikaste polyfenoler linfrö. För att absorbera dem bättre kan vi konsumera dem slipade, för på detta sätt är deras bearbetning bättre. Det är viktigt att slipa dem omedelbart före konsumtion, för annars går dess användbara egenskaper förlorade.
Rik på lignaner är alla andra växtkällor som är rika på fiber. Detta innebär i praktiken de flesta frukter och grönsaker, nötter, fullkorn.
Hur fungerar växt lignaner i kroppen?
De binder till östrogen i kroppen på två sätt. Först och främst blockerar de påverkan av östrogen, vilket minskar risken för hormonella problem, inklusive hormonella cancerformer (bröst, livmoder, äggstockar, prostata). Men om östrogennivåerna är låga, främjar lignaner deras produktion och hindrar vår kropp från att komma i obalans. Tack vare denna åtgärd lindrar de också symtomen på klimakteriet och benskörhet.
Rekommenderad:
De Mest Användbara åtta Dryckerna
Vilka är de mest användbara dryckerna? Vatten är verkligen en av dem. Det kan inte ersättas med någon annan vätska. Vatten är den mest användbara fuktkällan för kroppen. Det finns dock andra drycker som ger de nödvändiga näringsämnena till vår kropp.
De Fem Mest Användbara Juicerna
Kolsyrade drycker är en favorit bland många människor, särskilt barn och tonåringar. Men skadan från dem är bestämd och bevisad. Istället för läsk är det mycket bättre att konsumera juice . Apelsinjuice, särskilt när den är nypressad, innehåller två gånger det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin i bara ett glas.
De Mest Användbara örterna
Örter är den mest underbara gåvan som ges av naturen. De är en beprövad metod för att uppnå och upprätthålla god hälsa, eftersom de innehåller alla vitaminer och mineraler som bidrar till kroppens goda tillstånd. Här är de mest användbara: Dill - Förutom att vara en perfekt krydda för många rätter, stimulerar fänkål produktionen av antioxidanter.
Användbara Livsmedel För Frisk Och Vacker Hud
Människor spenderar regelbundet väldigt mycket pengar på dyra kosmetika för att bekämpa den problematiska torr hud, akne, rynkor och torrhet. Många av oss kan lita på billigare medel, nämligen hälsosam mat. De flesta hälsosamma livsmedel erbjuder ett brett utbud av alternativ för att bekämpa problemhuden.
I Vilka Sjukdomar är Körsbär Användbara
Varje vår ser vi fram emot en av de första färska frukterna - körsbär. Efter de långa kalla månaderna och den inte så användbara maten som vi konsumerar genom dem är de en av vårens första användbara och läckra nöjen. Det visar sig att dessa små röda frukter bara är ett förråd med användbara komponenter för människokroppen.
