2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta dieter kräver konsumtion av mer grönsaker och frukt, men visste du att vissa grönsaker har en hög mängd kolhydrater, som är uppdelade i goda och dåliga kolhydrater.
Nu ställer du förmodligen dig själv frågan: ökar de i vikt? Låt oss utforska!
Det behöver inte vara ont när det är en kolhydrat. Bra kolhydrater eller komplexa kolhydrater är de som erhålls från grönsaker, frukt och livsmedel som är rika på fiber. Deras komposition är komplex och de försämras långsammare. Detta ger dig en känsla av mättnad under lång tid.
Dåliga kolhydrater, eller enkla kolhydrater, är de som kommer från raffinerade och bearbetade livsmedel och grödor som pasta, bearbetade bakverk, snabbmat och så vidare.
Du måste välja bra kolhydrater och ta med dem i din meny om du vill gå ner i vikt. Om vi äter rätt typ av kolhydrater är risken för att gå upp i vikt minimal.
Människokroppen fungerar genom energi, som erhålls från de flesta kolhydrater. Den ackumulerade energin i kroppen omvandlas till subkutant fett.
När vi tar in mer energi än vi bränner, ackumuleras det. Även om du inte tränar mycket bör du äta komplexa kolhydrater, vilket i sin tur innebär att de inte kommer att skada din midjes vikt och tum.
Ändå är grönsakerna med det högsta kolhydratinnehållet:
- Potatis - 80 kalorier per 100 gram;
- ärtor - 91 kalorier per 100 gram;
- Brysselkål - 53 kalorier per 100 gram;
- Röda rödbetor - 42 kalorier per 100 gram.
Men låt oss titta på saker realistiskt. Du behöver inte förneka potatisen. Dessa, som vi redan har sagt, är bra kolhydrater och fungerar inte som enkla kolhydrater. Den kan inte fyllas med grönsaker. Ät hälsosamt och med rätt kolhydrater!
Rekommenderad:
Förbered Grönsakerna På Japanska
I det japanska köket finns det ett stort antal sätt att skära produkter på. En av de vanligaste är sainomegiri - tärning. Ta remsor med förskurna produkter och skär dem till kuber som mäter 1,5 gånger 1,5 gånger 1,5 centimeter. Denna metod används för att skära morötter, bambu, potatis och lägga i sallader, sidrätter och kokta rätter.
Tips För Att Förbereda De Perfekta Fyllda Grönsakerna
Bara nämna några människors fyllda grönsaker och de kan omedelbart föreställa sig rostade eller överkokta, skrynkliga paprika och skalad zucchini. Hemligheten ligger i att välja rätt fyllning för grönsaksbehållaren. Använd ganska torra treformiga blandningar med saftiga zucchini-grönsaker.
Till Synes Osaltade Livsmedel Som är Fyllda Med Salt
I modern näring demoniseras salt ofta, vi hör hela tiden hur skadligt det är för hälsan och hur det bör tas bort från maten helt. Och detta är inte helt korrekt. Det är nödvändigt för att nervsystemet och musklerna ska fungera. Salt innehåller inte kalorier, har ett naturligt ursprung och dosen 2 gram per dag kommer att tillgodose vår kropps behov av salt smak.
Tre Recept För Fyllda Kaniner Från Hela Världen
För många hemmafruar tycks det vara för komplicerat att fylla en kanin, men om du följer några grundläggande regler kommer du att kunna hantera den här uppgiften utan problem och på kort tid. Här är 3 enkla recept för att göra en fylld kanin.
Kasta Inte Skalen Från Grönsakerna! Se Vad Du Ska Använda Dem Till
Buljongen är ett viktigt tillskott till en salt maträtt eftersom den ger en tjockare och rikare smak. Dessutom förbättrar det diskens doft avsevärt. I dag i detaljhandelskedjorna hittar du alla typer av torra eller flytande buljonger. Men de flesta av dem har för skarp smak.
