2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I modern näring demoniseras salt ofta, vi hör hela tiden hur skadligt det är för hälsan och hur det bör tas bort från maten helt. Och detta är inte helt korrekt. Det är nödvändigt för att nervsystemet och musklerna ska fungera. Salt innehåller inte kalorier, har ett naturligt ursprung och dosen 2 gram per dag kommer att tillgodose vår kropps behov av salt smak.
Det faktum att salt inte innehåller kalorier betyder inte att det inte ackumuleras extra pund. Saltintag ökar volymen vätskor som intas för att neutralisera den salta smaken och detta leder till viktökning.
Det andra viktiga med salt är att halten av klorid, som ger den en salt smak, är 60 procent och natrium är 40 procent. Natrium, som är i överskott, är hälsoskadligt, vilket leder till en ökning av blodtrycket. Därför är okontrollerat saltintag skadligt för vår hälsa och siffra.
Det finns ett allvarligt problem med saltdosering för dagen. Det finns för många livsmedel som konsumeras dagligen och vi inser inte hur salt de är. Dessa livsmedel verkar osaltade, men faktiskt överstiger mängderna salt i dem många gånger vad som behövs för dagen utan att vi inser det.
Livsmedel som ser saltfria ut men är fulla av salt
Tillsatsen av salt till maten ingår i produktionsprocessen. Ytterligare salt tillsätts för att mogna osten. För att göra köttet mera mjukt tillsätts också salt. För att inte göra degen klibbig överskrids nivåerna av tillsatt salt. Varför känner vi inte det hur salt dessa livsmedel är? Smakerna som läggs till dem neutraliserar den salta smaken och det känns inte. Därför bör alla ha information om vilka livsmedel som är mycket salta utan att veta om det.
Kaffedrycker
Det låter överraskande, men det är ett faktum att det finns mycket salt i drycker med iskaffe. Kaffe med glass är otroligt gott, men innehåller 220 milligram salt i en kopp.
Tomatsås
Tomatsås är mycket salt. 410 milligram salt finns i en fjärdedel av såsbägaren.
Kringlorna
Läckra kringlor från gatubås är frestande bett på grund av kolhydraterna de innehåller, men var och en av dem lägger till 500 milligram salt i kroppen.
Spannmål
Spannmål undviks ibland på grund av kolhydraterna i dem, men saltinnehållet hoppas över och det är 230 milligram på bara en kopp frukostflingor.
Konserverade grönsaker
Färska grönsaker är det bästa valet för denna typ av mat, men när de inte är under säsong bör grönsaker väljas noggrant genom att läsa etiketterna på konserver, eftersom endast en burk gröna bönor innehåller 400 milligram salt.
Rekommenderad:
Varför Konsumera Osaltade Mejeriprodukter
Mjölk är en av de mest värdefulla livsmedelsprodukterna eftersom den innehåller kompletta proteiner, kolhydrater, lätt smältbara fetter och extremt användbara för mänskliga tillväxt vitaminer och mineraler. Dessutom producerar det nästan inget avfall, eftersom det bokstavligen absorberas av kroppen.
Livsmedel Som Hjälper Till Med Uppblåsthet
Svullnad i buken - detta är ett av de vanligaste problemen som patienter ofta kommer till läkare. Det kan uppstå av olika skäl. Detta är ett obehagligt tillstånd, uttryckt i matsmältningsproblem, vilket kan orsaka allvarligt obehag. En effektiv en botemedel mot uppblåsthet är kamomill.
De Bästa Livsmedel Som Hjälper Till Med Förkylning Och Influensa
Immunitet är ett mycket komplext system som består av många komponenter. Bland de första tecknen på nedsatt immunförsvar är svaghet, snabb trötthet, sömnstörningar, frekventa luftvägsinfektioner, förvärring av kroniska sjukdomar, allergiska reaktioner.
Ta Reda På Vilka Livsmedel Som Hjälper Till Med Lågt Blodtryck
Blodtrycket kan kontrolleras med god mat. Här är några av dem som kan hjälpa dig: 1. Russin - druvor är den mest effektiva lösningen som hjälper till med normalt blodtryck. Flera russin bör konsumeras varje dag. Ett annat alternativ är att suga 10-15 russin i vatten över natten.
10 Livsmedel Som Hjälper Till Med ångest Och Stress
Det finns inte längre någon som inte har upplevt ångest någon gång i livet, och kvinnor är nästan två gånger mer benägna än män. Den hektiska dagliga rutinen gör oss trötta, stressade och utmattade, men att ändra maten vi lägger på vår tallrik kan vara till stor nytta för oss.
