2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Seiler-dieten är uppkallad efter författaren Anna Seiler. Denna sätt att äta används i medicinska centra i Schweiz, där det hjälper människor att gå ner i vikt utan att tömma kroppen och förlora värdefulla näringsämnen. Det förbrukar mellan 1200 och 1500 kalorier om dagen, med andra ord - den mängd som vår kropp behöver för att fungera normalt inte bara i en passiv utan också i en aktiv livsstil.
Kosten har inga kontraindikationer, men den har många fördelar för kroppen. Det minskar övervikt, förbättrar blodcirkulationen, påskyndar ämnesomsättningen, hjälper till att bli av med gifter och gör huden mjukare och vackrare.
När du börjar följa Seiler-dieten måste du ge upp bearbetade livsmedel, bakverk, chips, läsk, alkohol, pasta, fet och stekt mat. Du måste också dricka minst 1,5-2 liter vatten om dagen. Det är också bra att vara aktiv om du vill se resultat snabbare.
Som redan nämnts är kosten baserad på ett intag av cirka 1500 kalorier per dag. Det betyder att du inom 24 timmar kan äta 200 magert kött (kyckling, fisk), 350 g frukt, 500 g grönsaker, 70 g fullkornsbröd, upp till 200 ml mjölk, 1 ägg, 30 g smör, 30 g magert keso. (eller 15 g ost).
Du får också dricka kaffe, men det bör inte överstiga 300 ml. Det är bra att begränsa kryddor som salt, socker, fett. Om du fortfarande vill använda dem, försök att inte överstiga mängden 1 nypa salt eller socker och 1 sippra olivolja per måltid.
Här är en provmeny där vi ger dig en uppfattning om hur du distribuerar dina produkter under en dag så att du känner dig mätt och samtidigt utlöser din viktminskning.
Frukost: 100 g apelsin, 20 g smör, 1 kokt ägg, 40 bröd, 150 ml osötat kaffe;
Lunch: 100 g magert grönsaksallad, 100 g rostad kyckling, 200 rostade grönsaker, 150 g äpple;
Mellanmål: 10 g smör, 30 g dietbröd, 30 g magert keso, 150 ml kaffe (valfritt)
Middag: 100 g ångade grönsaker, 100 g grillad makrill, 100 g sallad, 250 g äpple, 100 ml mjölk.
Obs: Följ Seiler-dieten så länge du finner det nödvändigt. Det räcker att övervaka dina kalorier och planera dina måltider noggrant så blir resultaten inte sena. Ju fler extra pounds du har, desto mer kommer du att förlora under regimen.
Det finns inga kända kontraindikationer för Seilerdieten, men ändå rekommenderas det inte under graviditet och amning. Om du befinner dig i en sådan period är det bäst att konsultera en läkare innan du börjar.
Och någonting annat! Om du hittills har ätit mer än 1500 kalorier om dagen i din kost kan du känna dig trött, yr och bristande ton när du börjar kosten. Men detta kommer att vara först under de första dagarna. Då kommer din kropp att börja anpassa sig till din nya diet och förändringen kommer inte att orsaka dig sådana besvär.
Rekommenderad:
Det Finns Flera Skäl Att Känna Sig Hungrig även Om Vi Har ätit
Har du någonsin ätit och känt dig hungrig igen 20-30 minuter senare? Ganska konstigt, eller hur? Och definitivt inte hälsosam. Tyvärr händer det ofta för arbetande människor, för deras dagliga liv är alltid snabba och dynamiska. Här är de möjliga orsaker till konstant hunger och deras lösningar:
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Har Du Bestämt Dig För Att Gå Ner I Vikt Med Spenat? Läs Detta
Spenat är en av de hälsosammaste grönsakerna vi kan inkludera i vår kost som basfoder. Den är full av näringsämnen och erbjuder ett antal hälso- och medicinska fördelar. Men överdrivet intag av denna växt kan vara farligt för oss, eftersom det också har några potentiella biverkningar.
Du Kommer Att Gå Ner I Vikt - Du Måste Känna Till De Grundläggande Reglerna
Om du planerar att börja en diet de närmaste dagarna, måste du veta några grundläggande saker. - Bantningste är inte säkert. Det finns inga absolut ofarliga preparat. Bantningste är en kombination av urindrivande och laxerande örter. De är inte bra för kroppen.
Mat Som Får Dig Att Känna Dig Mätt Under Lång Tid
När du försöker gå ner i vikt är det bara naturligt att besluta att minska mängden mat som konsumeras, men den ständiga känslan av hunger är en av anledningarna till att du snabbt kan ge upp. I alla fall, du kan tillfredsställa din hunger men utan att konsumera mat som innehåller mycket kalorier.
