2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Dr Mark Hyman är en amerikansk läkare och nutritionist. Han publicerar ett antal böcker om viktminskning och god hälsa. Han utvecklade en speciell diet som kallas peganism, som är en kombination av element i paleodiet och vegansk livsstil. Hans ovärderliga råd litar på många världsberömda personligheter, inklusive idrottarna Novak Djokovic och LeBron James.
Här är de viktigaste tips om hälsosam kost och en vacker figur av Dr Mark Hyman:
Välj rätt fetter
Människor tror felaktigt att fetter är skadliga och är grunden för viktökning. Enligt Dr Mark Hyman, när de väljs ut, är de bra för hälsan och påverkar inte vikten. Förbi rekommendation av Dr. Hyman börja använda kokosnötolja när du lagar mat och extra jungfruolja för att smaksätta sallader. Kasta alla andra fetter som raffinerad solrosolja, smör, margarin och mer.
Öka ditt fiberintag
Fiber ger ett antal fördelar för kroppen, eftersom deras huvudsakliga åtgärd är att stödja tarmperistaltik och rengöra de ackumulerade toxinerna i tjocktarmen. Människokroppen behöver cirka 150 g fiber per dag. Dr. Hyman rekommenderar att cirka 3/4 av vår dagliga meny ska bestå av grönsaker, eftersom de är extremt rika på mycket behövda fibrer.
Sluta konsumera socker
Socker orsakar oväntade skador på människors hälsa och kroppen. Det finns inte bara i konfektyr utan förblir gömt i bearbetade livsmedel, och man tror att det genom deras konsumtion står för 10% av vårt dagliga intag. Socker ökar produktionen av insulin, vilket förhindrar att kroppen släpper ut överflödigt fett. Det leder inte bara till viktökning utan kan också orsaka allvarligare skador - vilket ökar risken för sjukdomar som diabetes, cancer och Alzheimers.
Säg adjö till läskedrycker
Dr Mark Hyman kallar kolsyrade drycker "flytande död" och är starkt emot deras konsumtion. Enligt honom, om vi vill gå ner i vikt, är en av de saker vi behöver göra att sluta dricka dem. De är extremt skadliga för hälsan och kroppen och är en viktig orsak till fetma och diabetes.
Få din kropp nödvändiga vitaminer och kosttillskott
Vissa vitaminer och kosttillskott kan inte intas genom mat enbart och måste tas i tillägg. Varje kropp är annorlunda och har individuella behov, men enligt Dr. Hyman finns det vitaminer och kosttillskott som är ett måste för alla. Exempel är fiskolja och D-vitamin.
Få regelbunden avgiftning
Avgiftningsregimer utförs för att rengöra kroppen från skadliga toxiner. För att ge verkliga resultat, enligt Dr. Hyman, måste de förberedas av specialister och skräddarsys efter dina behov. För de flesta är avgiftning outhärdlig svält, vilket orsakar huvudvärk och brist på energi, men är faktiskt användbart och nödvändigt.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Det Gyllene Rådet Från Nutritionisten Dr. Emilova
Dr Lyudmila Emilova är en av de mest kända inhemska näringsläkarna, som i mer än tjugo år har hjälpt människor inte bara att gå ner i vikt utan också att läka sin kropp med hjälp av svältbehandling. Hon är av den uppfattningen att vi med hjälp av fasta och med rätt näring kan njuta av ett hälsosamt och tillfredsställande liv.
Sju Tips För Hälsosam Kost Som Vi Behöver Veta
I vårt hektiska vardagsliv glömmer vi ofta att äta hälsosamt. Om vi verkligen vill skona vår kropp och ge den vad den behöver, måste vi följa dessa enkla sju tips. Det första och enligt min mening det viktigaste är att inte missa att äta på morgonen, även om vi inte har mycket tid.
Hälsosam Kost För Barn Från 1 Till 3 år
Näring hos barn i åldersgruppen 1-3 år är mycket viktigt, eftersom barnets kropp behöver intag av olika vitaminer och mineraler, och formel eller bröstmjölk är otillräckliga för att utföra kroppens nödvändiga funktioner. På grund av den höga sannolikheten för anemi rekommenderar experter att minska mjölkintaget och fokusera på livsmedel rik på järn.
Hälsosam Kost För Barn Från 3 Till 7 år
Den enda viktiga vården för en förälder är hans barn och deras rätta utveckling och uppfostran. Åldersgränsen 3-7 år är mycket viktig för att bygga deras karaktär, liksom för att bygga rätt matvanor hos barn. Det är mycket viktigt under detta åldersintervall att lära dina barn att äta hälsosam mat, och det viktigaste är att hålla intaget av godis och bakverk till ett minimum.
