Sju Tips För Hälsosam Kost Som Vi Behöver Veta

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

I vårt hektiska vardagsliv glömmer vi ofta att äta hälsosamt. Om vi verkligen vill skona vår kropp och ge den vad den behöver, måste vi följa dessa enkla sju tips.

Det första och enligt min mening det viktigaste är att inte missa att äta på morgonen, även om vi inte har mycket tid. Utsätt aldrig frukost till lunch. När du äter på morgonen kommer du att börja dagen ordentligt, eftersom du får den energi som behövs för hela dagen och du kommer att kompensera för de förlorade ämnena på natten.

Det andra men inte minst råd från experter är att äta mer grönsaker. Minst 400 gram per dag. Det är att föredra att grönsaker finns i var och en av dina rätter. Som du vet är grönsaker rik på många vitaminer och mineraler, så de är perfekta att äta när som helst. Det andra viktiga med grönsaker är att du kan få nödvändiga näringsämnen genom dem utan att behöva tillgripa piller.

Det tredje tipset är att undvika att konsumera socker så mycket som möjligt. Jag vet att du, som jag, gillar att äta godis, kakor, godis och alla andra söta frestelser, men de är skadliga för vår kropp och experter rekommenderar att minska dem till ett minimum. Enligt läkare kan du äta söta frestelser en eller två gånger i veckan, men inte mer, för det är inte bra för dig. Alla behöver socker i kroppen, men få det genom frukt, det är mer användbart för dig.

Det fjärde tipset är att tugga långsamt och försiktigt maten vi äter. Om du tar stora bett och inte tuggar dem väl, stör du magen, som inte kan smälta maten bra och ibland kan leda till smärta. Dåligt tuggad mat minskar absorptionen av näringsämnen i den, vilket kan leda till viktökning. Näringsläkare rekommenderar att man tugger mat minst 20 gånger innan man sväljer.

Nästa, femte råd som experter ger oss är att hoppa över "snabbmat". Du bör undvika all mat som du hittar på gatorna, i matställen i grannskapet eller i stora snabbmatskedjor. Du kan äta din favoritfetpaj minst en gång i veckan, men bara så mycket. De livsmedel som säljs i snabbmatskedjor är fulla av mycket fett och salt, vilket är huvudorsakerna till moderna sjukdomar. Dessutom, kära damer, dessa livsmedel är skadliga för midjan.

Det sjätte tipset är att dricka tillräckligt med vätska för dagen. Vätskor behövs av vår kropp för att den ska fungera ordentligt. Om du tränar hårt på sommaren bör du dricka minst 2-3 liter vätska om dagen. När du dricker vätskor hjälper du kroppen att svettas, vilket i sin tur hjälper till att utvisa gifter från kroppen.

Och det sista, sjunde, men inte det viktigaste rådet, är att inte missa måltider. Att inte bara hoppa över frukost kan vara skadligt. Detta gäller alla tre måltiderna under dagen. Det är bättre om du vet att du vid lunch inte kommer att vara hemma för att förbereda något hälsosamt att äta på morgonen eller dagen innan. Och tro inte att det inte är bra att äta på kvällen - tvärtom. Varje måltid är viktig för att vår kropp ska fungera normalt.