2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den enda viktiga vården för en förälder är hans barn och deras rätta utveckling och uppfostran.
Åldersgränsen 3-7 år är mycket viktig för att bygga deras karaktär, liksom för att bygga rätt matvanor hos barn.
Det är mycket viktigt under detta åldersintervall att lära dina barn att äta hälsosam mat, och det viktigaste är att hålla intaget av godis och bakverk till ett minimum.
Vid denna ålder bör barn ta mycket vitaminer, mineraler och andra näringsämnen, och det rekommenderas att detta intag görs från mat och inte från droger.
Många experter rekommenderar att man tar användbara växtprodukter, varav den ena växer i Bulgarien grönbladig vegetabilisk rucola. Arugula innehåller stora mängder järn, magnesium, kalium och kalcium som behövs för att förhindra anemi och andra relaterade sjukdomar på grund av brist på vitamin eller mineral i kroppen.
Barn ska äta 4-5 gånger om dagen, små mängder mat. Ett intag bör inte överstiga mer än 400 gram.
Enligt många nutritionister och barnläkare är det mycket viktigt att begränsa intaget av korv till 2 gånger i veckan och att erbjuda fisk 3 gånger i veckan.
För friska barn bör du erbjuda fullkornsbröd dagligen. Pasta bör serveras som frukost minst en gång i veckan.
Viktig:
* När du förbereder mat för dina barn, ta bort den feta delen av köttet, det är önskvärt att en stor del av köttintaget är fjäderfä. Men inte att glömma resten av köttet;
* Undvik salt så mycket som möjligt. Och var noga med att avsalta osten innan du erbjuder den till ditt barn;
* Erbjud ditt barn råa färska frukter och grönsaker istället för sylt och pastadesserter.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Allt Om Hälsosam Kost För Barn På Ett Ställe
En komplett diet är viktig för både rätt tillväxt för barn och deras övergripande utveckling. Den vägledande principen för alla åldrar är regelbundet intag av varierad och balanserad mat, men tillräckligt med vatten - också. Hemma fungerar föräldrar som ett exempel, vilket är bra att uppmuntra barnen att bygga sina matvanor.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Hälsosam Kost För Barn över 12 år
För harmonisk och korrekt utveckling är det känt att barn ska få proteiner, vitaminer, mikroelement och andra användbara ämnen. Rätt konstruerad rationell näring från de första dagarna av livet är av stor betydelse för barnets normala fysiska och neuromuskulära utveckling.
Hälsosam Kost För Barn Från 1 Till 3 år
Näring hos barn i åldersgruppen 1-3 år är mycket viktigt, eftersom barnets kropp behöver intag av olika vitaminer och mineraler, och formel eller bröstmjölk är otillräckliga för att utföra kroppens nödvändiga funktioner. På grund av den höga sannolikheten för anemi rekommenderar experter att minska mjölkintaget och fokusera på livsmedel rik på järn.
