2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje kvinna som har blivit eller håller på att bli mamma är förmodligen intresserad av den mat och dryck hon önskar att konsumera, för att stimulera mjölkproduktionen i bröstet.
Det finns många myter och påståenden om vissa livsmedel som du inte borde, eller tvärtom - det är tillrådligt att äta för mer mjölk. Många av dem är bara teorier, och tills du försöker kan du inte säga om de är sanna.
Jag erbjuder dig några tips för produkter som är bevisade öka bröstmjölken, liksom några andra knep, långt ifrån matlagning, men som också hjälper till att bygga upp dina barns små immunitet genom bröstmjölk.
Mer vätska
Först och främst är det obligatoriskt att dricka mycket vätska, särskilt vatten. Det finns en ospecificerad regel att för varje 25 kg människokropp appliceras 1/2 liter vatten. Det betyder att om du är 50 kg är det nödvändigt att dricka 1 liter vatten om dagen under normala omständigheter. Men amning kräver mer - minst 1 1 / 2-2 liter vatten per dag.
Naturliga kupjuicer, liksom citrusjuice, oavsett om de är hempressade eller köpta, är absolut förbjudna, eftersom de naturligt irriterar magen och barnets kroppar är för känsliga - särskilt under de första veckorna när kolik är oundviklig.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza är en drink som inte alla gillar. Det finns också mycket kontroverser om det hjälper eller skadar bröstmjölk. Men det rekommenderas eftersom det innehåller proteiner, mineralsalter, B-vitaminer och mer. Närvaron av råg eller vete i boza mättar dessutom dess kaloriverkan, vilket leder till en slutsats - mer bröstmjölk.
Det är sant att närvaron av konstgjorda sötningsmedel i denna dryck gör det skadligt ur denna synvinkel, men innehållet av aspartam är försumbart och det finns inget sätt att skada och till och med nå bröstmjölk.
Hemlagat kött
Hemlagat kött är den största hjälpen av ammande mödrar. Det handlar inte om kött från de så kallade ekologiska butikerna, utan om riktigt färskt kött - fläsk, kyckling, nötkött, kanin från husdjur. Här är några av de näringsmässiga egenskaperna hos fläskben och varsel - endast för 100 g - protein - 17,43 g, fett - 18,87 g, kalorier - 245. kolhydrater - 0 g.
Gröna bladgrönsaker
Spenat, sallad, grönsaker - det är de produkter som är obligatoriska för ammande mödrar. En av huvudingredienserna som utgör bröstmjölk är järn. Från det järn som finns i bröstmjölk har det bevisats att barnet absorberar från 50 till 75%. Därför är det obligatoriskt att äta grönsaker som är rika på vitaminer, mineraler och järn.
Stillhet
Och sist men inte minst - den viktigaste ingrediensen för mer bröstmjölk - lugn. Precis som mat i kroppen överför en mor mentala signaler till sitt barn. Det är därför det är nödvändigt att ammande kvinnor är lugna, inte oroar sig i onödan för vardagen, som inte kommer att försvinna ändå, och att njuta av sitt moderskap till fullo, för även om det är svårt och svårt är det här den bästa perioden i livet för varje kvinna.
Rekommenderad:
Obligatoriska Vitaminer Under Graviditeten
Graviditet är det mest underbara ögonblicket i en kvinnas liv. I 9 månader förändras psyken och kroppen för att förbereda sig för att skapa liv. Och en av de obligatoriska sakerna under graviditeten är intaget av mineraler och vitaminer. Jag föreslår att du läser den här artikeln om de mest obligatoriska vitaminerna och var du kan få dem:
Vilka är Livsmedlen För Friskt Hår Och Naglar?
Det är ingen hemlighet att näring spelar en viktig roll i hår- och nagelvård. Mycket viktigt här är omega-3-fettsyror, som finns i livsmedel som lax eller pumpafrön. Produkter som är rika på betakaroten, såsom sötpotatis och spenat, föredras också.
Dessa Livsmedel är Obligatoriska Under Fastan
Julfasta har börjat och alla som vill rena sin kropp och själ har gett upp animaliska produkter. För att inte skada dig själv måste du veta vilka livsmedel du ska välja och hur du konsumerar dem. Grönsaker och frukt i kombination med grundläggande kolhydratmat - det här är de obligatoriska inslagen i en riktig och hälsosam julfasta.
Konsumtion Av Svamp Under Amning
Tyvärr finns det ingen entydig åsikt om den förväntade mammans konsumtion av svamp. I århundraden har de varit en del av kosten och gravida kvinnor är inte begränsade. Idag definierar experter svamp som en tung mat som är svår att smälta och innehåller en stor mängd allergener.
Vilka är De 10 Obligatoriska Livsmedlen För Vintern
Vintern är säsongen där det är möjligt att få en vitaminbrist i kroppen. Under vintermånaderna saknar vi vitamin E, C, D. Nutritionists rekommenderar vad man ska konsumera för att kompensera för deras brist i kroppen vid en tidpunkt då konsumtionen av färsk frukt och grönsaker inte är lika stor som under sommarmånaderna.
