2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är ingen hemlighet att näring spelar en viktig roll i hår- och nagelvård. Mycket viktigt här är omega-3-fettsyror, som finns i livsmedel som lax eller pumpafrön. Produkter som är rika på betakaroten, såsom sötpotatis och spenat, föredras också. Svarta linser och valnötter förser kroppen med biotin, vilket i sin tur förhindrar håravfall.
Friskt hår med lax och pumpafrön
Lax
Laxkött är mycket rikt på omega-3-fettsyror, som stärker håret och ger det en vild och blank nyans. Lax innehåller mycket protein och D-vitamin, vilket i sin tur ger näring och har en bra effekt på håret.
Som ett alternativ till lax kan du ta sardiner, sillfiléer, öring eller makrill. Vegetarianer kan lita på mat med valnötter, avokado, pumpafrön för att möta de dagliga behoven av omega-3-fettsyror.
Mjölkprotein
Alla mejeriprodukter och särskilt vassle är fulla av protein. Detta naturliga protein spelar en viktig roll i bildandet av keratin, vilket stärker hår och naglar. Av denna anledning är det viktigt att regelbundet äta matrika proteiner. Dessutom varar din mättnad längre, vilket är en viktig punkt, särskilt för personer med viktproblem.
Svarta linser och spenat
Linser och särskilt svarta linser ger kroppen zink, järn, protein och biotin, som är ansvariga för friskt hår och naglar. Ett annat mirakel som har en positiv effekt på naglar och hår är spenat. Betakaroten, C-vitamin och folsyra är trioen som är ansvarig för en hälsosam nagelsäng och starka hårrötter.
Sötpotatis
Vid vitamin A-brist är din hårbotten benägen att klåda och flagnas. Konsumtionen av sötpotatis upprätthåller regelbundet intag av det viktiga vitaminet i kroppen.
Rekommenderad:
Mat För Vackert Och Friskt Hår
Du är vad du äter, eller hur? Du kan bli förvånad om vi säger att ditt hår gynnas av nästan allt du lägger i munnen. Generellt sett, om du vill ha vackert och friskt hår, måste du konsumera livsmedel med mycket protein, A-vitamin, zink, järn, omega-3-fettsyror och kalcium.
Lökjuice För Friskt Och Vackert Hår
Lökjuice är ett välkänt botemedel mot hårhälsa, det hjälper mycket vid håravfall. Det har använts i årtionden för hembehandling. Varför använda lökjuice i håret? I vissa fall kan lökjuice vara effektivt vid håravfall . Det kan också återställa glans.
De Bästa Matvarorna För Friska Och Glänsande Naglar
I den här artikeln presenterar vi dig de bästa matvarorna för friska, starka, glänsande naglar. Din kropp behöver ständigt regenerera cellerna som utgör dina naglar och behöver en hälsosam tillförsel av vissa näringsämnen för att balansera processen, säger Megan Wolf, en registrerad nutritionist i New York.
Så Här Hjälper Havssalt Till Att Hålla Hår, Hud Och Naglar Friska
När kroppens normala saltbalans störs påverkar det naglar, hår och hud. Hårets glans går förlorad, huden torkar ut, mjäll dyker upp, naglarna blir mörkare och spröda, det finns håravfall. Dessa förändringar förekommer oftast när vädret är kallt och torrt.
Vilka är De 10 Obligatoriska Livsmedlen För Vintern
Vintern är säsongen där det är möjligt att få en vitaminbrist i kroppen. Under vintermånaderna saknar vi vitamin E, C, D. Nutritionists rekommenderar vad man ska konsumera för att kompensera för deras brist i kroppen vid en tidpunkt då konsumtionen av färsk frukt och grönsaker inte är lika stor som under sommarmånaderna.
