2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Efter 25 års ålder börjar huden gradvis tappa sin elasticitet och slappnar av, och efter 30-35 (eller tidigare) märks de första rynkorna. Anledningen till detta kallas kollagen.
Kollagen är ett protein som används för att skapa kroppens integritet från dess enskilda delar.
Kollagen och hud
Hudens hälsa och utseende är helt relaterat till kollagen, som tar hand om dess skydd mot giftiga ämnen och andra miljöskador.
Kollagen är huvudkomponenten i hår, naglar, senor och bindväv. Är ansvarig för tät hud och är vid foten av dermis. Genom att sänka kollagen minskar hudens fräscha utseende och elasticitet.
Minskning av kollagen i kroppen och orsakerna till detta
I människor kollagen börjar minska runt 25 års ålder, men syns tydligt runt 35 års ålder. Som en konsekvens av kollagenreduktion försvagar epitelvävnaden, huden tunnas och rynkor, håret tappar sin styrka. Senor och leder förlorar också sin rörlighet.
Orsaker till kollagenreduktion
Den främsta orsaken till minskningen av kollagen är ålder, men det finns andra faktorer som påskyndar processen, här är några av dem:
• Frekvent sol exponering. Rökning. Den förorenade miljön. Giftiga ämnen. Stressande situationer. Fysisk överbelastning. De förbättrar skapandet av fria radikaler som förstör kollagen;
• Hormonella förändringar under klimakteriet;
• Behandling med olika typer av läkemedel som hindrar kroppen från att absorbera användbara vitaminer och mineraler har också en skadlig effekt.
Livsmedel som ökar kollagennivåerna i huden
Proteinmat har en gynnsam effekt på kollagen. De kan hjälpa till att återställa hudens fräscha utseende.
1. Kött - kött är en häftklammer i de flesta människors dieter som innehåller mycket protein. De mest lämpliga typerna av kött för detta ändamål är: rött kött, fjäderfä, vilt och andra. Hud, ben och andra produkter från dem innehåller också mycket protein och kollagen (benbuljong och svinhud);
2. Fisk - mest kollagen finns i fiskfenor, men omega-3-fettsyrorna i lax och tonfisk hjälper till att skydda membranet runt hudceller. Detta ökar dess elasticitet och fasthet;
3. Frukt och grönsaker med röd färg - äpplen, jordgubbar, körsbär, rödbetor, paprika och andra är rika på lykopen, ett ämne som är en bra antioxidant och tillsammans med det bildar kollagen;
4. Frukt med mycket vitamin C - C-vitamin är mycket viktigt för kollagenbildning. Det finns i frukter som apelsiner, citroner, kiwi, mango, ananas. Antioxidanter i frukt minskar bildandet av rynkor;
5. Grönsaker - kål, spenat, aubergine, cikoria är mycket användbara vid bildandet av kollagen;
6. Andra lämpliga livsmedel - detta inkluderar sojamjölk, ost, te, nötter och alla lysinprodukter som potatis, tång och bryggerjäst.
En väl vald meny hjälper till att snabbt och synligt öka kollagen i huden.
Rekommenderad:
15 Livsmedel Som Stimulerar Immunförsvaret
Under säsongen av kalla vinterdagar och influensavirus är det extremt viktigt att ha ett starkt immunförsvar. Det är därför maten vi äter är så viktig att vi kan vi stimulerar vårt immunsystem att fungera bra för oss. Det första steget du måste ta på detta är att besöka livsmedelsbutiker och fylla på dessa 15 livsmedel som stimulerar ditt immunförsvar .
Topp 10 Livsmedel Som Stimulerar Tillväxt
Ökningen i tillväxt hos kvinnor varar till 20 års ålder och hos män - upp till 22. Detta beror på hormonella funktioner, genetiska faktorer, balanserad kost, motion och andra miljöfaktorer. Men matvanor från tidig ålder ger effektivare resultat.
Livsmedel Som Stimulerar Fettförbränning
Du vet redan att du måste säga adjö till extra pund för att se bra ut. Ett stort antal dieter erbjuder oss sätt att hanterar övervikt kräver anmärkningsvärd viljestyrka och hotar att tömma ditt kreditkort och plånbok. Finns det ett universalmedel som ger harmoni utan stora offer?
De Avskedade Myten Om Att Kaffe Stimulerar
Om du är en vanlig konsument av kaffe och undrar varför den bittra drycken inte godkänner dig på morgonen, har detta sin logiska förklaring. Koffeinberoende fungerar som ett lugnande medel. Det är därför människor som höjer koppen kaffe för ofta, det kommer en tid då vätskan i den inte väcker dig.
Frukost Som Stimulerar ämnesomsättningen
Bra ämnesomsättning är ett viktigt inslag i kampen mot övervikt och upprätthåller önskad vikt. Och vilken bättre tid för detta än frukost - dagens viktigaste måltid. Som vi vet måste det vara rikt och rikligt att ge oss den energi vi behöver för dagen.
