2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ät frukt för friska ben! Konsumtion av frukt är en grundläggande förutsättning för benstyrka inte bara för ungdomar utan också för människor i alla åldrar.
Frukter är särskilt viktiga för pojkar, eftersom de bevarar sin energi och styrka.
Resultaten av en ny studie från ett irländskt universitet visar att ju mer frukt vi äter, desto friskare är dina ben.
1.345 tonåringar från Irland har varit föremål för uppmärksamhet av forskare. De studerade kosten och bentätheten hos tonåringar mellan 12 och 15 år.
Den högsta ansamlingen av mineraler i benen, som styrkan beror på, hittades hos dem som konsumerar minst 200 gram frukt per dag.
Forskare säger att om vi inte äter frukt, förhindrar syror att kalcium når benen.
Dessutom kan vissa frukter bevara vår ungdom tack vare de vitaminer de innehåller.
Enligt amerikanska forskare börjar människor åldras efter 20 års ålder. Men frukt, som innehåller en stor mängd vitamin C, hämmar åldringsprocessen genom redoxprocesser i kroppen.
Mer apelsiner, citroner, mandariner, grapefrukt och kiwi bör ätas av de av er som vill behålla sin ungdom längre.
Rekommenderad:
Sparris är Rik På Antioxidanter Och Stärker Benen
C sparris många och varierade rätter kan tillagas. Du kommer säkert att börja inkludera grönsaker i din meny när du förstår hur bra det är för din hälsa. Till skillnad från de flesta grönsaker har sparris längre hållbarhet. De börjar inte vissna så fort de rivs av.
Pumpa Stärker Benen
Har du någonsin undrat vad pumpa bidrar till din hälsa? Pumpa är en frukt som är extremt rik på antioxidanter, såsom betakaroten. Det är ingen tillfällighet att pumpakonsumtion är förknippad med behandling av ett antal hälsoproblem. Pumpafrön är också medicinska.
Öl Stärker Benen
Regelbunden drickning av öl skyddar ben från de destruktiva effekterna av tid och miljöfaktorer, enligt forskning från spanska forskare. Enligt dem tillåter öl inte att benen blir spröda och ömtåliga. Kvinnor som dricker öl har ofta mycket friskare ben än de damer som ignorerar den bärnstensfärgade drycken.
Mandlar Och Gröna Grönsaker Stärker Benen
Det är lätt att ta dina ben för givet och ignorera att ta hand om dem tills du bryter ett ben eller arm. Att ta hand om dem från en ung ålder kommer att påverka deras tillstånd när du är äldre. I texten hittar du viktig information om levande vävnad - ben.
Inte Bara Kalcium Stärker Benen
Och barn vet att mejeriprodukter hjälper till att stärka benen både under tillväxt och genom en människas liv. Mejeriprodukter är en viktig källa till kalcium i vår kost, så särskild uppmärksamhet ägnas dem när det gäller att stärka skelettet och bibehålla bentätheten.
