2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Och barn vet att mejeriprodukter hjälper till att stärka benen både under tillväxt och genom en människas liv.
Mejeriprodukter är en viktig källa till kalcium i vår kost, så särskild uppmärksamhet ägnas dem när det gäller att stärka skelettet och bibehålla bentätheten.
Men skelettet blir inte starkare bara på grund av kalcium. Resultaten av ny forskning visar att andra mineraler och vitaminer är nödvändiga för normal tillväxt och skelettutveckling samt för att bibehålla bentätheten.
De viktigaste mineralerna som är ansvariga för detta är magnesium, fosfor, kalium, samt vitaminerna B12, C, K, D och många andra. Alla dessa näringsämnen finns i grönsaker.
Den dagliga normen för grönsaker för barn är fem per dag - sju för kvinnor och nio för män. Grönsaker är bra källor till vitaminer och mineraler som stärker benen.
Det handlar mest om vitamin C och K och mineralerna magnesium och kalium. Vissa grönsaker innehåller också kalcium. Bland de grönsaker som är rik på kalcium är okra, alla typer av kål, broccoli, selleri och dill.
Kalcium, som absorberas av dem, absorberas snabbt av kroppen. Och om du kombinerar dessa grönsaker med mejeriprodukter, kommer de att ge dig tillräckligt med kalcium.
De bästa källorna till magnesium är spenat, kronärtskockor, basilika och persilja, samt gröna ärtor och okra. Jordade äpplen, kronärtskockor och gröna kryddor är rika på magnesium.
Du hittar vitamin K i basilika, broccoli, spenat och persilja. Forskare hävdar att om du äter mycket grönsaker kommer dina ben att vara friska utan tonvikten på mjölk.
Benen på barnets skelett är tjockare när man äter tre portioner frukt och grönsaker om dagen jämfört med de hos barn som misslyckas med att äta tre gånger naturens färska delikatesser. Detsamma gäller för män och kvinnor.
Rekommenderad:
Sparris är Rik På Antioxidanter Och Stärker Benen
C sparris många och varierade rätter kan tillagas. Du kommer säkert att börja inkludera grönsaker i din meny när du förstår hur bra det är för din hälsa. Till skillnad från de flesta grönsaker har sparris längre hållbarhet. De börjar inte vissna så fort de rivs av.
Pumpa Stärker Benen
Har du någonsin undrat vad pumpa bidrar till din hälsa? Pumpa är en frukt som är extremt rik på antioxidanter, såsom betakaroten. Det är ingen tillfällighet att pumpakonsumtion är förknippad med behandling av ett antal hälsoproblem. Pumpafrön är också medicinska.
Öl Stärker Benen
Regelbunden drickning av öl skyddar ben från de destruktiva effekterna av tid och miljöfaktorer, enligt forskning från spanska forskare. Enligt dem tillåter öl inte att benen blir spröda och ömtåliga. Kvinnor som dricker öl har ofta mycket friskare ben än de damer som ignorerar den bärnstensfärgade drycken.
Mandlar Och Gröna Grönsaker Stärker Benen
Det är lätt att ta dina ben för givet och ignorera att ta hand om dem tills du bryter ett ben eller arm. Att ta hand om dem från en ung ålder kommer att påverka deras tillstånd när du är äldre. I texten hittar du viktig information om levande vävnad - ben.
Kaffe Stärker Inte Bara, Utan Skyddar Också Mot Cancer
Regelbunden kaffedryckning kan avsevärt minska risken för att utveckla lever- och livmodercancer, enligt en ny studie från Världshälsoorganisationen (WHO). Hennes underordnade internationella byrå för cancerforskning utfärdade ett uttalande några dagar senare om att dricka kaffe också skyddar mot cancer i urinblåsan.
