2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Genom att kombinera mat ordentligt får vi ut det mesta av vår hälsa. Genom dessa kombinationer kommer vi att märkbart minska vår vikt utan att begränsas av någonting. Det är därför det är viktigt att först lära känna protein, kolhydrater och neutrala livsmedel.
Proteinmat - kött (fjäderfä, vilt), fisk, baljväxter, soja, nötter, allt skaldjur, ägg, ost, mjölk och mejeriprodukter etc.
Proteinfrukter:
- små frukter - björnbär, blåbär, druvor, hallon och jordgubbar;
- citrusfrukter - apelsin, grapefrukt, citron och mandarin;
- hårda frukter - äpplen, päron, ananas;
- exotiska frukter - kiwi, litchi, mango, persimon, granatäpple, ananas;
- stenfrukter - aprikoser, körsbär, persikor, nektariner;
- torkad frukt.
Proteindrycker - Det här är fruktdrycker - juice, vin, champagne och fruktte.
Kolhydratmat är gjorda av mjöl, gryn, stärkelse, vete, råg, korn, havre, hirs, bovete, brunt ris, potatis etc.
Kolhydratfrukter - bananer, dadlar, fikon, väl mogna päron, papaya och torkad frukt.
Kolhydratdryck är öl. Andra kolhydratprodukter är honung och lönnsirap.
Neutrala livsmedel - smör, olivolja, smör, grädde, mjölk, ost; gröna, gula och röda grönsaker (aubergine, bönor, broccoli, röda rödbetor, kål, morötter, blomkål, selleri, zucchini, purjolök, lök, svamp, ärtor, spenat etc.) och salladsgrönsaker (avokado, cikoria, gurka, vitlök, sallad, oliver, rädisor, tomater, etc.).
Viktigt när du kombinerar mat för att få en viktminskningseffekt är:
1.) frukten bör ätas ensam före eller mellan måltiderna;
2.) Blanda inte koncentrerade högkvalitativa proteiner med högstärkelsemat i samma kost.
Sådana proteiner är: nötkött, fisk, ost, kyckling, ägg, vilt, lamm, fläsk, ostron, musslor, krabbor, soja, tofu, kalkon, havregrynkakor.
Dessa proteiner bör inte blandas med följande stärkelserika livsmedel: korn, kex, bröd, ris, bulgur, muffins, majs, couscous, alla typer av mjöl, hirs, bovete, müsli, havre, pasta, sötpotatis och mer.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Innehåller Mycket Raffinerade Kolhydrater
Raffinerade kolhydrater absorberas snabbt i blodomloppet och orsakar farliga spikar i blodsockernivån och insulinnivåerna. De vanligaste kroniska sjukdomarna hos människor som bor i utvecklade länder är associerade med denna typ av kolhydrater, så det är rimligt att minska deras konsumtion till ett minimum.
Dagligt Intag Av Protein Och Kolhydrater
Proteiner är mycket viktiga molekyler i våra celler. De är involverade i nästan alla cellulära funktioner. Varje protein i kroppen har en specifik funktion. Vissa proteiner är inblandade i immunsystemets struktur, medan andra är inblandade under rörelse eller i försvar mot mikrober.
Asafetida Kombinerar Doften Av Lök Och Vitlök
Asafetida är en intressant indisk krydda, även känd som gudarnas mat, asanth, doftande harts och andra. Den har unik smak och helande egenskaper. I den indiska kulinariska traditionen används pulveriserad asafetida i nästan alla traditionella rätter.
Acceptabel Del Kolhydrater Per Dag Och Vad Ska Man Få Dem Från?
Trots att en kolhydratfri diet och en begränsning av mängden kolhydrater i kosten är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt, kan sådana regimer inte betraktas som något som vi kan följa strikt under lång tid. För att bibehålla optimal hälsa är det inte bara nödvändigt att minimera den dagligt kolhydratintag , men också att dela upp detsamma i dåligt och gott - i snabba och långsamma kolhydrater.
En Annan Anledning Att Undvika Bearbetade Livsmedel Och Vad Man Ska Ersätta Dem Med
När det gäller tips för allmän hälsosam kost är de flesta nutritionister överens om att du ska köpa färska produkter och undvika de livsmedel där ingredienserna är svåra att uttala. Inte bara innehåller enkla livsmedel som färsk frukt och grönsaker, magra proteiner, nötter och baljväxter de bästa näringsämnena, de är inte heller fulla av socker och natrium, vilket kan vara extremt ohälsosamt.
