2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du lider av förstoppning är det viktigt att välja mat som har potential att lindra dina symtom. Det bästa för detta är frukt och grönsaker, som innehåller stora doser kostfiber.
Det bra med allt detta är att de flesta livsmedel som uppfyller detta tillstånd faktiskt är mycket bra för din hälsa, såsom frukt och grönsaker.
Den viktigaste aspekten av en diet för att lindra förstoppning är att gradvis öka ditt fiberintag. Fiber är bra för förstoppning eftersom det ger mjukhet och volym till avföringen. Löslig fiber absorberar vatten och binder till fettsyror för att bilda en gel - ett ämne som håller avföringen mjuk.
Olösliga fibrer löser sig inte i vatten, vilket i sin tur ger lös avföring. Eftersom båda typerna finns i frukt och grönsaker, försök inte för hårt att komma ihåg vilka frukter och grönsaker du ska äta. För att behandla förstoppning rekommenderas att öka fiberintaget från 20 till 25 gram per dag.
Många frukter är en bra fiberkälla tillsammans med ett brett utbud av andra näringsämnen. Här är några bra val: aprikoser, fikon, papaya, persikor, päron, ananas, katrinplommon, kiwi (det hjälper mycket om de äts på fastande mage) och hallon.
Grönsaker är också en underbar källa till många viktiga näringsämnen, förutom att de ger hälsosamma doser kostfiber.
Lämpliga val för förstoppning är: bönor, rödbetor, kål, spenat, kronärtskockor, sparris, broccoli, brysselkål, morötter, gröna bönor, ärtor, pumpa och sallad.
Strategin är som följer, äta grönsaker råa eller lätt kokta för att bevara näringsämnena i dem. Lägg till andra fiberrika livsmedel i din kost.
Ät rå frukt och färskpressad fruktjuice, inte konserverad och fryst, som ofta innehåller onödiga kalorier och mindre fiber.
Rekommenderad:
Lämpliga Frukter Och Grönsaker För Diabetiker
Diabetiker behöver en balanserad kost som innehåller alla livsmedelsgrupper och mycket frukt och grönsaker. Men inte alla frukter och grönsaker är lämpliga. Vissa av dem höjer blodsockernivån mycket snabbt, så det är tillrådligt att utesluta en diabetiker från menyn.
Frukt Och Grönsaker Lämpliga För Ammande Mödrar
Amning det är inte ett enkelt jobb alls. Nästan varje kvinna har bröstmjölk efter födseln, men praxis visar att få människor lyckas mata barnet bara med mirakulös mjölk. Anledningarna till att du slutar amma kan vara olika, inklusive stress, mentalt tillstånd, postpartumdepression.
Frukt Och Grönsaker Tillåtna För Gastrit
Personer med metaboliska störningar och inflammerat magslemhinnor bör vara försiktiga med mat. Frukt och grönsaker är ofta irriterande och orsakar gastrit och smärtsamma konsekvenser. Komplikationer kan undvikas om vi lär oss att använda frukt och grönsaker ordentligt.
Hur Man Gissar Frukt Och Grönsaker Av Hög Kvalitet - Tecken Och Särdrag
När du shoppar eller till ett stort snabbköpserbjudande frukt och grönsaker väljer du vilka som ska läggas i din korg. Kvaliteten på maträtten du ska laga med dem senare beror på ditt rätta val. Varje hemmafru strävar efter de bästa produkterna, men gör ofta misstag i sitt omdöme och tar de som är på väg att förstöra eller inte är mogna nog.
För Och Emot Konserverad Frukt Och Grönsaker
Det som konsumeras mest under vintersäsongen är pickles samt konserverad frukt och grönsaker. Det finns nästan ingen familj som inte gör hemlagade tomatkonserver, pickles, surkål eller kompott av olika frukter. Anledningarna till detta är följande - på vintern kan vi inte hitta tillräckligt med frukt och grönsaker för att äta och lita på konserver;
