2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bland syrorna finns en essentiell fettsyra, som är nödvändig för vår hälsa, men människokroppen kan inte producera den ensam. Detta är omega-6 fettsyra.
Under linolsyra Naturligtvis är omättade omega-6-fettsyror, som tillsammans med omega-3-fettsyror, är kända som essentiella syror för kroppen. De kan erhållas genom kosttillskott eller vissa livsmedel.
Vad behöver kroppen omega-6-fettsyror för?
Omega-6-fettsyra är nödvändig för hjärnaktivitet, liksom för korrekt tillväxt och utveckling av den unga organismen. Det stimulerar tillväxten av hudceller och hår och säkerställer en god hälsa i skelettsystemet, reglerar ämnesomsättningen och håller reproduktionsorganen i optimal form.
Fördelar med linolsyra
- Minskar smärta vid diabetisk neuropati. Det är nödvändigt att använda linolsyra i mer än ett halvt år.
- Hjälper till med inflammation - kroniska sjukdomar tillhör gruppen inflammatoriska sjukdomar. Kosten och sjukdomen är mycket beroende av varandra. Friska fetter i kosten har en positiv effekt på kroniska sjukdomar. Omega-6-fettsyror kan vara ett förebyggande mot ett antal sjukdomar.
- Det är användbart vid reumatoid artrit - nattljusolja rekommenderas för reumatiska besvär för att minska smärta, minska svullnad och eliminera morgonstelhet. Örten kan inte stoppa utvecklingen av sjukdomen, men den har en terapeutisk effekt.
- Sänker blodtrycket - används ensamt eller i kombination med omega-3-fettsyror, linolsyra minskar högt blodtryck.
- Skyddar hjärtat och upprätthåller benhälsan.
Källor till linolsyra
- Linolsyra är en fleromättad fettsyra och finns i vegetabiliska oljor - druvkärnolja, solrosolja, majsolja och sojabönolja.
- Det finns också i vissa nötter och frön - valnötter är det en stor källa till linolsyra och ge cirka 11 gram av den. Det finns också i solrosfrön, sesamfrön, cedernötter, pumpafrön, jordnötter och mandel. Linfrö är också ett bra val för att tillhandahålla denna syra som kroppen behöver.
- Linolsyra finns i livsmedel såsom majonnäs, ägg, kyckling och nötkött och salladsdressingar. De är användbara i mått.
Är linolsyra skadligt och när?
Man tror att den ökade konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket linolsyra kan leda till allvarliga hälsoproblem såsom undertryckande av immunförsvaret, förträngning av blodkärlets lumen och bronkier, öka den inflammatoriska processen i lederna. Därför rekommenderas kontroll av användningen av dessa livsmedel.
Rekommenderad:
De Bästa Källorna Till Folsyra
Folsyra , även känt som vitamin B9 eller folat, är ett ämne som ansvarar för ett antal vitala processer i människokroppen. Det är involverat i DNA-produktion, celltillväxt, aminosyrasyntes, kontrollerar kolesterolnivåer, stöder immunsystemets funktion.
De Bästa Källorna Till B-komplex Vitaminer
Vitamin B-komplex är en uppsättning av åtta olika vattenlösliga vitaminer. Det spelar en viktig roll för att reglera cellmetabolism, varför det är viktigt för energiförsörjningen. Tillsammans ger olika typer av vitamin B ett starkare immunsystem, bättre nervsystemfunktion och bibehållande av ämnesomsättningen.
De Bästa Källorna Till Högkvalitativt Protein
Proteinet ger energi, upprätthåller humör och kognition (kognition). Det är ett viktigt näringsämne som behövs för att bygga, underhålla och reparera vävnader, celler och organ i hela kroppen. Nyckeln till att ta tillräckligt högkvalitativt protein är att lägga till din kost både animaliska och växtkällor av protein.
De Bästa Källorna Till Antocyaniner
Antioxidanter kallas antocyaniner , få ett antal hälsofördelar. Många livsmedel, naturligt färgade lila, innehåller dessa fördelaktiga växtpigment. Frekvent konsumtion av livsmedel rik på antocyaniner , stöder livslängd, hjärt-kärlhälsa, cancerförebyggande och demens.
De Bästa Källorna Till Zink
Utan zink skulle människokroppen inte kunna fungera. Zinkbrist kan leda till hjärnproblem, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, nervsystemet, diabetes, matallergier och många andra. Även vid en tidpunkt då vi påverkas av paronimen om cononorivus rekommenderar experter att vi får det genom vissa livsmedel där det finns rikligt.
