2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mat och matkultur har också sina särdrag och vi måste följa dem om vi vill börja en hälsosam livsstil. Här är vad de är lagarna om hälsosam kost:
1. Det är mycket viktigt att äta frukt före huvudmåltiden - de bryts ner mycket snabbare än någon annan typ av mat och bör ätas minst en timme före en annan typ av mat.
2. Stek inte - gryta, laga, till och med baka, men undvik stekt mat. De satsar för mycket på magen, även för fett. Och välkokt rostkött kan vara lika utsökt som stekt kött.
3. Glöm snacks, chips och andra typer av snacks med oklart innehåll och kvalitet. Det är mycket bättre att äta lite frukt istället för denna typ av "mat". Det ger dig de nödvändiga ingredienserna för kroppen.
4. Det bör finnas variation i kosten - om din lunchmeny innehåller potatis är det bra att äta ris på kvällen, till exempel. Det är ingen bra idé att äta samma sak två gånger om dagen.
5. När du vill äta något köttigt, köp inte korv eller köttfärs med oklart innehåll. Det är bättre att köpa kött och köpa köttfärs färskt och hackat från specialiserade köttaffärer.
6. Se till att du äter en rejäl frukost. Det här är verkligen dagens viktigaste måltid - det ger dig tillräckligt med styrka för allt du har planerat.
7. Ät middag till 18.00 varje dag, då ska du inte äta tung mat. Om du fortfarande är hungrig, ät frukt, men inte precis innan du går och lägger dig.
8. Du måste dricka mycket vatten - de flesta ignorerar vatten och dess egenskaper. Ju mer vatten du dricker under dagen, desto bättre är det för din kropp.
9. Ta dagliga promenader - oavsett om du går till fots eller tar dig tid efteråt, men det är mycket viktigt att röra dig dagligen.
10. Känn dig inte skyldig om någon av reglerna bryts - försök att inte upprepa dig själv, men känn dig inte i något fall skyldig eller straffa dig själv genom att begränsa dig från något.
11. Och även om det inte är bra att äta mellanmål eller våfflor om du fortfarande äter för mycket som inte anses vara hälsosam mat - äter du inte behöver bry dig om och tänka på det hela dagen. Det är bättre för kroppen att äta och tillfredsställa dess önskan.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Daglig Hälsosam Kost
Håll din dagliga hälsa frisk diet är ett utmärkt sätt att hålla sig i form och göra fördelaktiga förändringar i din kost, och bidrar också till en fullständig och hälsosam livsstil. Känn dina prioriteringar Det första steget i att skapa en hälsosam kost är att veta exakt vad du vill få ut av den, och ännu viktigare, vad som är hälsosamt för dig.
Vilka Fetter Har En Plats I En Hälsosam Kost?
Fetter är den största källan till kroppsvärme, de deltar också i redoxprocesserna i kroppen, i de endokrina körtlarnas arbete, skyddar mot kylning och blåmärken i kroppen. Fetter är av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, 1 gram fett ger cirka 9.
Hälsosam Kost För Tonåringar
Om du har tonåringar hemma eller om du själv är tonåring är en mycket bra medvetenhet om lämplig kost för denna ålder. Tonåringar har fortfarande mycket att växa och behöver ta in mycket näringsämnen för att ha styrka för skola, dans, fotboll, gå ut med vänner och alla de saker som ingår i deras liv.
Hälsosam Kost På Hösten
Hösten är en övergång mellan sommar och vinter, så i början av denna säsong konsumeras grönsaker och frukter som finns i överflöd på marknaden, för att komplettera proteinkompositionen i rätterna inkluderar fisk, kött, mjölk, ägg. Matning på hösten det bör innehålla mycket frukt, eftersom det är rikt på sådant - päron, meloner, druvor, äpplen, plommon etc.
