2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den japanska ön Okinawa är känd för att ha ett riktigt stort antal hundraåringar. Det visar sig dock att Okinawa är hem för 15% av alla supercentenarians på jorden.
Supercentenarians är människor som är minst 107 år gamla. Alla frågar oss vad är deras hemlighet? Vad är det som gör att de kan leva så länge och fullt?
Faktum är att svaret på denna fråga har varit föremål för forskning under en längre tid av olika experter. De fem pelarna i långt liv har upptäckts. Det handlar om:
- Grönsaker - minst 70% av det dagliga födointaget per person bör vara med grönsaker;
- Fisk - på ön Okinawa konsumeras fisk mycket mer än kött;
- Lugn - korta raster och daglig avkoppling är en del av livet för invånarna på den japanska ön;
- Rörelse - om du tror att dessa människor ljuger hela dagen och detta uttrycker deras lugn, tar du definitivt fel. Deras rörelse är konstant, dessutom arbetar de ganska hårt.
- Moderering;
Vi kommer att prata om måttlighet. Den välkända Okinawa-dieten är just det - kosten är en kombination av alla fem pelarna, men förlitar sig mest på måttlighet. Det viktigaste i kosten är förbudet mot övermålning. Det är absolut nödvändigt att sluta äta när vår mage är 80% full.
Och eftersom det är ganska svårt att förklara vad en 80% full mage är - experter rekommenderar att du går upp från bordet när vi känner att vi har plats för några fler bitar.
Enligt läkare är Okinawa mycket nära det franska sättet att äta. Reglerna där är att vi ska sluta konsumera något strax innan vi äter.
Okinawa-kosten innehåller mycket grönsaker - nästan ¾ av din dagliga meny är grönsaker. Resten av hennes diet är fylld med fisk.
Vatten och te rekommenderas som vätskor - det här är de viktigaste dryckerna från folket i Okinawa. Ät inte allt från din tallrik, äta bra och långsamt, rör dig mer och njut av livet.
Rekommenderad:
Blåbär På En Tallrik! Prova Dessa 3 Recept
Mullbäret är ett träd från Chernichev-familjen, som är relativt lågt men har vackra frukter som är ätliga. Den är utbredd på nästan alla kontinenter, och i Bulgarien kan den hittas som vild på många ställen. Mullbärets frukter, rötter och blad har också ett antal helande egenskaper, kända sedan de antika grekernas tid.
Vitamin Ogräs Som Borde Finnas På Din Tallrik
När det gäller näringsämnen är vissa vilda gräs överlägsna odlade. Växter som betraktas som ogräs är de första som skjuter över det fortfarande ouppvärmda landet på våren. Och de har lagrat värdefulla vitaminer och spårämnen, liksom ett antal andra användbara ämnen.
Forskare: Inte Allt Smakar Bra
Det är känt, eller åtminstone det är så vårt samhälle instillerar det, att allt gott inte kan vara användbart. Vi pratar inte om frukt och grönsaker utan om choklad, chips, kex och alla de delikatesser som vi äter med en viss skuldkänsla eller tyvärr tittar på i butiken utan att våga röra vid dem.
Purslane är Inte Ett Ogräs, Utan Hälsa I Vår Tallrik. Se Varför
För de flesta av oss, namnet portlak det säger oss ingenting eller vi associerar detta koncept med någon glömd ört som inte har använts på länge. Till viss del är detta sant, men även om det är bortglömt är portan tillbaka på mode. Och dessutom är det inte en ört, utan en blygsam växt, som liknas med ett ogräs och som till och med medvetet plockas för att den anses vara värdelös.
Med En Långsam Diet äter Du Inte För Mycket Och Går Inte Upp I Vikt
Vad är fel med de många helgdagarna? Överätning, förstås. Rika måltider är nödvändigtvis förknippade med en rejäl måltid, som slutar med överätning. För att äta färre kalorier måste du äta långsamt, har forskare från University of Rhode Island hittat.
