2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Oavsett om du äter dem bakade eller kokta, sötpotatis är ett utsökt tillskott till varje måltid. Denna grönsak är mycket lätt att laga, har lång hållbarhet och det bästa är att den är användbar och hälsosam.
De har låga kalorier
En av de underbara fördelarna med sötpotatis är att de innehåller mycket få kalorier. I en sötpotatis finns det bara 103 kalorier, 2 gram protein och inget fett. Dessutom, till skillnad från vanliga potatisar, innehåller godis mycket mindre kolhydrater, nämligen - bara 24 g i en potatis.
Vitamin A
Om du äter en medelstor sötpotatis får du den dagliga dosen av vitamin A. Detta ger dig den mängd vitaminer som behövs för dina ögon, ben och immunförsvar. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin, vilket innebär att din kropp är lättare att absorbera det i kombination med hälsosamt fett äta sötpotatis med lite olivolja, avokado eller hackade nötter.
Användbara kolhydrater
Ja det finns några. Och så i sötpotatis. Till skillnad från kolhydrater, som till exempel finns i bröd och normal potatis, innehåller sötpotatis komplexa kolhydrater. Du behöver mer tid för att bearbeta dem, din kropp smälter dem mycket långsammare, vilket i sin tur leder till en långsammare frigöring av energi och därmed upprätthåller god form. När det gäller blodsocker - sötpotatis innehåller en hälsosam dos fiber, vilket hjälper till att sakta ut glukosutsläppet. Och på detta sätt kommer ditt blodsocker inte att hoppa till himlen, som det händer när du äter vanliga potatisar.
Sötpotatis före träning
En annan oväntad nytta av sötpotatis är att de hjälper dig i din träning. Ät dem i några timmar innan du går till gymmet för att ha energi för styrketräning som löpning eller cykling. Dessutom kommer du att få en dos elektrolyter i form av kalium och därmed hjälpa till att balansera vätskorna i kroppen.
Förbättra tarmhälsan
Fibern som sötpotatis har kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt, de sänker kolesterolet och kan till och med förändra den positiva balansen mellan bakterier i tarmen. Tillsammans med huden innehåller sötpotatis cirka 15% av det dagliga fiberintaget, så ät en sötpotatis för att hålla tarmen frisk.
Rekommenderad:
Fördelar Med Sötpotatis
Sötpotatis är rika på näringsämnen, läckra rotfrukter. De har en krämig konsistens och är mycket mjuka, vilket gör dem till en mycket lämplig ingrediens för många recept. Dessutom har forskare funnit att sötpotatis är en av de bästa källorna till vitamin A.
Böna Skida Döljer Oväntade Hälsofördelar
Bönor är extremt användbara vid diabetes, svullnad av njurproblem, nässelfeber, ledvärk och eksem. Häll 2-3 matskedar finhackade torra bönor i 3-4 teskedar vatten och koka i 10-15 minuter. Efter ansträngning, drick 100 ml fyra gånger dagligen före måltider, och det rekommenderas att utöva medicinsk övervakning.
Kulinariska Frestelser Med Sötpotatis
Sötpotatis eller sötpotatis skiljer sig inte mycket från vanliga när det gäller beredning. Sötpotatis är en typ av sötpotatis. Det är dock inte en riktig potatis och tillhör en separat art. Den stora och välsmakande sötpotatisroten kommer från tropikerna i Amerika.
Oväntade Hälsofördelar Med Gurkor I Hushållet
Gurka är oumbärlig särskilt för sallader. När det gäller hälsa har gurka många fördelar som alla andra grönsaker. Det används också för [hudförskönhet]. Gurka är en mycket bra källa till B-vitaminer och innehåller fördelar för att skydda emotionell och mental hälsa tack vare B-vitaminer.
Oväntade Hälsofördelar Med Sötpotatis Och Hur Man Lagar Dem
Oavsett om du äter dem bakade eller kokta, är sötpotatis ett utsökt tillskott till varje måltid. Rotgrönsaker är överkomliga, lätta att laga, har lång hållbarhet och är utmärkta för dig. Men vad mer att säga om den här stärkelseskatten?
