2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Sötpotatis, även känd som sötpotatis, har sitt ursprung i Centralamerika och är mycket populär på alla kontinenter. Det finns olika recept för deras beredning. De har en unik smak och arom. Dessa grönsaker är inte bara läckra, men också mycket hälsosamma och förtjänar verkligen en plats på din meny.
Om du inte har provat det än sötpotatis, det är dags att ändra på det. Här är de hälsofördelar de medför.
Först och främst innehåller sötpotatis mycket vitamin A, som har speciella superkrafter. Det hjälper till att bygga immunceller som bekämpar patogener. En medelstor sötpotatis innehåller över 400% av kroppens dagliga behov av vitamin A.
Dessa knöliga grönsaker är fyllda med fiber, och de är bra för kroppen på så många sätt. Studier visar att efter en fiberrik diet hjälper människor med typ 2-diabetes att kontrollera sina glukosnivåer. Fiber är också bra för att sänka kolesterol, hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och stimulerar regelbundna tarmrörelser.
Sötpotatis är en bra kaliumkälla, ett näringsämne som är viktigt för normal cellfunktion. Dess brist i kroppen kan öka blodtrycket och risken för njursten, liksom utlösa andra hälsoproblem.
Sötpotatis är extremt användbar för ögonen. De är rika på betakaroten, som är förknippat med synorganens hälsa, och har antioxidantkrafter från koncentrationen av vitamin C och E.
De innehåller också kolin, ett näringsämne som ger näring åt hjärnan. Det hjälper minne och inlärning och har antiinflammatoriska effekter. De är också en bra källa till mangan - ett mineral som påskyndar ämnesomsättningen, benutvecklingen och hjälper till att absorbera vitaminer.
Dessutom är sötpotatis full av magnesium, vilket bibehåller en jämn nivå av blod i kroppen och stimulerar bättre sömn på natten.
Är sötpotatis hälsosammare än vanliga?
Båda typerna har sina goda sidor, men sötpotatis kommer lite högre ut på rankningen. Ja, de är sötare, men de har lite färre kalorier och kolhydrater än vita potatisar och innehåller mer vitaminer och näringsämnen.
Hjälper sötpotatis att gå ner i vikt?
Fibern i sötpotatis hjälper till att besegra hunger på två sätt: de mättar väl och håller blodsockret stabilt.
Det betyder verkligen hur du förbereder dig och du äter sötpotatis. Naturligtvis är det bästa alternativet när de tillagas och serveras på ett hälsosamt sätt - utan stekning, utan tillsatser med högt kaloriinnehåll som smör, bacon, ost, gräddfil. Och se till att äta sötpotatisskinnet - i sig är det rikt på fiber och näringsämnen.
Rekommenderad:
För De Underbara Hälsofördelarna Med Fisk
De fördelaktiga omega-3-fettsyrorna finns i mycket små mängder i nötkött och kyckling, men fisk är en riktig källa. Ju mer fisk och skaldjur som finns på bordet och på din meny, desto bättre kommer du att känna dig. Vad säger nutritionisten?
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Frukter Passar Bra Med Vilka Ostar
För många går ost och frukt hand i hand. Problemet kommer när de måste kombineras korrekt, för i många fall förlorar fel kombination av dessa produkter känslan av sin sanna smak. Här är några av de mest framgångsrika kombinationerna. Brieost Brie är en mjuk fransk ost.
Vilka är Hälsofördelarna Med Mynta
Mynta är en ört som vi alla känner till. Trots sin breda kulinariska tillämpning förblir den främst en ört med stora hälsofördelar, som ofta används inom folk- och traditionell medicin. Och med rätta. Mynta blad används oftast för att göra te, som framgångsrikt kan ersätta morgonkaffe och aktivera hjärnfunktioner.
Vilka är Hälsofördelarna Med Senapsolja
Senapsolja är ett av de hälsosammaste fetterna. Det är inte bara en krydda med en berusande doft och en specifik kryddig smak, utan också en värdefull allierad som bekämpar dåligt kolesterol och skyddar hjärtat. Senapsolja är en källa till fettsyror och naturliga antioxidanter.
