2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att äta högst 400 gram frukt och grönsaker per dag rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO), och en ny studie bekräftar denna information.
Bara fem portioner gröna per dag räcker för att minska risken för dödsfall från hjärt-kärlsjukdomar, enligt onlineutgåvan av British Medical Journal.
Tidigare i år fann en annan brittisk studie att för att vara frisk behöver vi sju portioner gröna per dag. Författarna till den här studien från Harvard University håller inte med om denna studie och fann att fem portioner är rätt mängd frukt och grönsaker för varje person.
De tillägger också att mängderna över denna norm inte kommer att skada kroppen, men inte kommer att medföra några ytterligare fördelar. Studien genomfördes efter att experter analyserade 16 studier med mer än 830 tusen personer.
Resultaten av den aktuella studien visar att varje ytterligare servering av frukt och grönsaker minskar risken för dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdom med 4 per 100 och dödsfall av någon annan orsak (vilket betyder sjukdom) med 5 per 100.
Konsumtionen av dessa fem portioner kommer inte på något sätt att minska risken för olika sjukdomar. Forskare har ännu inte klargjort orsaken till detta.
I själva verket representerar dessa fem portioner 400 gram frukt och grönsaker, som fördelas till 80 gram per portion. Världshälsoorganisationen (WHO) har erbjudit denna vikt sedan 2003 och hävdar att det är rätt mängd att må bra och frisk.
En servering gröna kan innehålla en halv skål kokta eller ångade grönsaker. Naturligtvis, om du föredrar, kan du äta dem råa.
En del frukt är mer eller mindre lika med en medelstor banan eller apelsin, 3 plommon, 14 körsbär eller 7-8 jordgubbar.
Rekommenderad:
En Varierad Kost är Nyckeln Till God Hälsa
För att vår kropp ska vara frisk och fungera korrekt måste den ta emot alla nödvändiga ämnen. De är i sin tur inrymda i en mängd olika livsmedel, frukt och grönsaker. Det är därför det är viktigt att äta mindre av allt. En varierad kost är nyckeln till god hälsa .
Vatten Med Citron För God Hälsa Och Figur
Det kostar inte mycket att lägga till en bit färsk saftig citron i minst ett av de åtta glas vatten som du måste dricka om dagen för god hälsa och form. Drycken har en super tonisk effekt, laddar kroppen med energi och vitamin C. Citrusfrukter innehåller mineraler och oligo-element, verkar mot trötthet, dödar bakterier, förbättrar njur- och leverfunktionen.
Kommer Jag Att Gå Upp I Vikt Med En Bit Kaka Om Dagen?
Socker och alla dess derivat är bland de mest skadliga, men också bland de mest älskade livsmedlen i allmänhet. Forskare varnar ständigt att höga doser socker fungerar som ett rent gift, liknar alkohol och cigaretter. Överdriven konsumtion av kakor, kex och bakverk kan orsaka hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, högt blodtryck och till och med cancer.
Din Fisk Kommer Alltid Att Vara Väldigt God Med Dessa Tips
Jag kommer att ge dig några viktiga tips som hjälper dig att alltid få ett utmärkt resultat vid beredningen av denna så användbara och utsökta mat - fisk. - För att se till att fisken du köpte är färsk kan du kontrollera den genom att lägga den i en skål med vatten.
Den Inhemska Pickle Med Greener Från Tre Kontinenter
Även här började vädret förstöra och bli kallt. Enligt en gammal bulgarisk tradition är hösten den perfekta tiden att förbereda vintergrönsaker, lutenitsa och surkål. Och även om varje familj har sitt eget sätt att göra konserver, är en sak alltid vanlig - användningen av bulgariska kvalitetsprodukter.
