2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att vår kropp ska vara frisk och fungera korrekt måste den ta emot alla nödvändiga ämnen. De är i sin tur inrymda i en mängd olika livsmedel, frukt och grönsaker. Det är därför det är viktigt att äta mindre av allt. En varierad kost är nyckeln till god hälsa.
Om du funderar på att gå på en diet, var uppmärksam på de produkter som det gör att du kan konsumera. Om de är för små är det troligt att din kropp inte kommer att få de elementen den behöver. Försök att konsumera allt med måtta för att förse din kropp med nödvändig balans och ämnen.
Frukt och grönsaker är extremt rika på vitaminer och mineraler. De innehåller också kolhydrater, men har lite protein. Å andra sidan kan bröd och alla korn förse kroppen med nödvändigt protein, järn, vitamin E och mer.
Även om många dieter identifierar många produkter som skadliga, är de inte. nyckeln till god hälsa är att inte överdriva det med dem. Exakt en sådan produkt är mjölk. Det är en proteinkälla som innehåller viktiga vitaminer och aminosyror. Så konsumera din favoritmjölk för att hålla dig frisk.
Detta gäller naturligtvis också andra produkter. Fisk och kött är en värdefull källa till aminosyror, järn, zink, kalcium, vitamin B-komplex och protein.
Livsmedel från baljväxter är en viktig ansvarig faktor för tillförsel av växtproteiner till kroppen. De, tillsammans med nötter, anses vara en ersättning för köttmat. De är dock inte identiska, konsumtionen av varje grupp har sina fördelar.
Såvida du inte lider av en sjukdom eller matallergi som förbjuder intag av vissa produkter, får inget annat dig att konsumera några produkter, vilket skapar en varierad meny varje dag.
Som en guide är de rekommenderade portionerna som är bra att ta under en vecka som följer: frukt - 2-3, grönsaker - 3-4, mjölk, ägg, baljväxter och köttmat, nötter - 2-3, fetter i olja, bakverk, pasta bör vara mer begränsad och spannmål som majs, bröd, ris - 5-6 portioner.
Du kommer att gilla sorten. Förutom att det är mycket användbart är det lika gott. För god hälsa du tränade varierad kostvilket i sig leder till en hälsosam behandling som kommer att bli en del av dig och din dagliga rutin innan du känner det. Och glöm inte - en varierad kost är nyckeln till god hälsa.
Rekommenderad:
Vatten är Nyckeln Till Gott Kaffe
Forskare vid Bath University har i en studie visat att hemligheten med gott kaffe inte ligger i kaffebönor eller dyra kaffemaskiner, utan i vattnet som används. Forskargruppen berättade för British Daily Mail att vattnets sammansättning kan förändra smaken och aromen hos den uppfriskande drycken, oavsett kaffebönorna som den bereds från.
Magnesium: Nyckeln Till God Hälsa
Magnesium är extremt viktigt för hälsan. Det är det fjärde vanligaste mineralet i kroppen. Cirka 50% av de totala magnesiumnivåerna finns i ben, och resten finns i celler, vävnader och organ. Endast 1% magnesium finns i blodet. Magnesium är viktigt för att bibehålla hälsan hos muskler och nerver, bibehåller hjärtets funktion.
L-karnitin - Nyckeln Till En Idealfigur
Övervikt är ett problem för fler och fler människor runt om i världen. Stillasittande livsstil och snabbmat är de främsta orsakerna till detta. Många vill gå ner i vikt, få muskelmassa, förbättra sin figur och självkänsla. Och många av dem lyckades med det mest populära och ofta använda viktminskningstillskottet - L-karnitin.
Långsam Mat är Nyckeln Till Hälsa Och En Smal Midja
Det har länge varit känt att långsam ätning är nyckeln till en bra siffra, men nu har brittiska experter bekräftat det. Att äta i långsammare takt får oss att äta betydligt mindre mat, i motsats till snabb ätning, säger experter, citerade av Daily Mail.
Att Blanda Mat är Nyckeln Till Hälsa
Det är viktigt inte bara vad och hur mycket du äter, utan också hur du kombinerar mat. För eftersom det finns dåliga, så logiskt sett finns det bra kombinationer. Här är några matkombinationer som garanterar hälsan. Grönt te + citron för hjärtat En japansk studie på mer än 40 000 personer fann att de som drack fem eller fler koppar grönt te om dagen hade en lägre risk att dö av hjärtsvikt eller stroke.
