2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Socker och alla dess derivat är bland de mest skadliga, men också bland de mest älskade livsmedlen i allmänhet. Forskare varnar ständigt att höga doser socker fungerar som ett rent gift, liknar alkohol och cigaretter.
Överdriven konsumtion av kakor, kex och bakverk kan orsaka hjärtsjukdomar, fetma, diabetes, högt blodtryck och till och med cancer. Därför rekommenderar forskare att minska sockerförbrukningen till ett minimum. De ger också de tillåtna doserna per dag. Kvinnor kan äta upp till 25 gram godis om dagen, vilket motsvarar 100 kalorier. För män är rationen 38 g eller 150 kalorier.
Naturligtvis är påståendet att du kan gå upp i vikt från en bit kaka om dagen mycket falskt. En av de viktigaste sakerna är exakt detta - kvantiteten.
När vi äter snabba kolhydrater i form av godis börjar vår kropp att släppa ut stora mängder insulin. Insulin levererar energi från mat till muskelceller. Och ju mer snabba kolhydrater vi äter, desto mer frigörs insulin i kroppen.
När vi överskrider de tillåtna mängderna sylt uppstår insulinchock. Och när muskelcellerna väl är övermättade med den energi som tillförs i form av glykogen, börjar insulinet att överföra den återstående energin till fettdepåerna. Där samlar han dem som lager, och vi fyller på.
För att inte falla i denna fälla behöver vi bara följa några enkla regler. Det viktigaste är att äta ett minimum av sylt. Antag att en bit kaka en dag eller två choklad inte kommer att förstöra din kost.
En annan viktig punkt är tidpunkten för intaget av syltet. Det äts på morgonen eller efter träning. I början av dagen fungerar kroppens ämnesomsättning med maximal hastighet, och detta hjälper till att bränna mer kalorier.
När du tar sylt efter ett träning sugs all energi från det bokstavligen ut ur muskelcellerna som har tömt glykogenen under intensiv träning. Om du tar de tillåtna doserna av snabba kolhydrater kommer allt att gå till att bygga upp musklerna utan att hålla fast i midjan.
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Du Kommer Att Gå Ner I Vikt Lättare Om Du Inte äter Under Denna Tid På Dagen
Varje land har traditioner när det gäller måltider under dagen, vad man ska innehålla och när man ska göra dem. I dagens kosmopolitiska värld väljer var och en sin egen livsstil och kost, och många följer råd från olika dietister och de regimer som utarbetats av dem snarare än traditioner.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Om Du Dricker Mer än Denna Mängd Juice Kommer Du Att Gå Upp I Vikt
Du kan tjäna ungefär ett pund om året om du överdriver mängden fruktjuice per dag, varnar experter för hälsovård. Det finns en mängd fruktdrycker som du inte bör överskrida. Det rekommenderade dagliga intaget av fruktjuice är 170 milliliter, och om du har råd med mer kommer du att gå upp i vikt långsamt och säkert.
Kommer Jag Att Gå Ner I Vikt Om Jag Inte äter Middag?
Om du bara ger upp middagen efter klockan 18 kommer du att förvandla din kropp förvånansvärt. Vår kropp behöver glukos eftersom den är den viktigaste energikällan. Det måste komma in i kroppen hela tiden, oavsett tid på dagen. 6 gram glukos per timme behövs för att hjärnceller ska fungera normalt.
