2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är inte längre på modet att äta spenat som sjöman Popeye på morgonen, vid middagstid och på kvällen för att vara stark och energisk. Det räcker att ha följande 11 supermat i din dagliga meny för att förse dig med nödvändiga mängder vitaminer, mineraler och aminosyror.
1. Äggula
Lita inte på den gamla myten att äggulorna innehåller en farlig mängd kolesterol. Medicinska studier visar att högt kolesterol i kroppen inte är direkt relaterad till konsumtionen av äggulor. Ägg är en underbar källa till vitamin B2, B5, B12, fosfor och zink och mättar snabbt.
2. Vitlök
Rekommenderas inte innan du träffar en älskad, men du bör inte ge upp vitlök helt. Användbar för det kardiovaskulära systemet, vitlök är särskilt lämplig i kampen mot virus och bakterier, även vissa svampar. Om du inte tål lukten av vitlök - kan du använda ett pulver.
3. Lever
Människan är genetiskt programmerad för att äta lever, hjärta, hjärna, njurar. Även en gång i veckan räcker en portion lever för att täcka alla kroppens behov av järn, vitamin B2 och B12, koppar. Det är ingen tillfällighet att fläsk eller nötlever också kallas naturens multivitamin.
4. Cale
Grönkål är den första vänen till alla på diet. Det är en slags kål och har en uttalad smak, men 100 g innehåller endast 50 kalorier. Grönkål är rik på vitamin C, kalium, kalcium och betakaroten. Bevisat bättre än spenat.
5. Kokosolja
Kokosolja är ett utmärkt val för matlagning eftersom den är motståndskraftig mot höga temperaturer. Ett perfekt val för personer som har hjärtproblem och övervakar kolesterol och triglycerider.
6. Sötpotatis
Sötpotatis är mycket näringsrik och rik på vissa viktiga näringsämnen som vitamin A, vitamin C och kalium. De är det bättre valet när din kropp letar efter kolhydrater.
7. Blåbär
Det är supermat med supermat - det räcker att lägga 100 g blåbär till din meny dagligen för att få de nödvändiga antioxidanterna för kroppen. Dessa frukter är särskilt lämpliga för personer med en lågkolhydratdiet som är hungriga efter något sött.
8. Alger
I många moderna dieter är jod inte bara i tillräckliga mängder utan bara saknas. Jodbrist kan leda till hypotyreos, trötthet, mental retardation och många sjukdomar. Kom sedan till hjälp av alger, som är särskilt värdefulla i kampen mot sköldkörtelsjukdom.
9. Lax
Lax är en av de feta fiskarna - vilket innebär att den innehåller en stor del av kalorierna i form av användbara fetter. Kodordet här är Omega-3.
10. Fiskolja från torsklever
En matsked av den innehåller totalt 2. 6 gram omega-3-fettsyror, vilket är mer än det rekommenderade dagliga intaget. Vitamin D3-brist, som är särskilt vanligt hos människor som bor i norra klimat, kan få olika konsekvenser, såsom cancer och diabetes.
11. Nötkött
Kött är en av de bästa proteinkällorna, rik på hälsosamma fettsyror, vitaminer och mineraler. Det är en bra källa till kreatin, karnosin och karnitin, liksom andra unika näringsämnen som du inte kan få från växter. Det är bäst att välja kött från beprövade producenter som har matat sina djur med lämplig mat och utan antibiotika.
Rekommenderad:
Pribotisk Mat För God Immunitet Och Utmärkt Matsmältning
Om du tror att bakterier är synonyma med "mikrober", tänk om igen. Probiotika finns i tarmen och deras mellannamn är levande bra bakterier! Undersökningsdata visar att ungefär 4 miljoner människor har använt någon form av under ett år probiotiska produkter .
Kokosnötvatten - En Naturlig Elixir För Utmärkt Hälsa
Kokosnötsvatten är en klar vätska som fyller de unga frukterna av kokospalm. När frukten mognar separerar denna vätska oljan från ytskikten på kokosnötskalets inre skal och vätskan förvandlas till kokosmjölk, varefter denna mjölk tjocknar och hårdnar.
Sju Livsmedel För Utmärkt återfuktning Av Kroppen
Var och en av oss har upplevt en stark törstkänsla på nolltid. Oavsett årstid - vår, sommar, höst eller vinter, när det finns mycket fysisk aktivitet, såväl som för alla våra organs normala förlopp och funktion, behöver vi vatten och sedan kommer frågan - vad händer om vi inte gör det har till hands, hur får vi rätt mängd vätska?
Ät Havregryn För Ett Hälsosamt Hjärta Och Utmärkt Matsmältning
Havre är en typ av spannmål som extraheras från havreplantan. Produkten är mycket populär och lätt att odla, eftersom den inte är pretentiös för vilken typ av jord den odlas i. Havre går igenom en malningsprocess och för att bevara näringsämnen tar bort kvarnen endast det yttre skalet.
Glöm Ketchup! Ät Varm Sås För Utmärkt Hälsa
Om du ersätter ketchup med chilisås, är det mer troligt att du är friskare, enligt en ny kinesisk studie som citeras av Daily Mail. Resultaten visar att hethet fungerar bättre på kroppen. Experiment från experter från Henan University har visat att ämnena i den heta såsen - capsaicin och ingefära, skyddar kroppen och till och med minskar risken för cancer.
