2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Alla vet att yoghurt är en bra källa till probiotika - även människor som verkligen inte vet vad probiotika egentligen är. Men yoghurt är inte den enda maten som kan fylla våra probiotiska behov. Det finns ett antal andra alternativ som är alltmer eftertraktade och populära.
Men innan vi kommer till dem, låt oss först klargöra vad exakt probiotika är.
Probiotika är levande organismer som bakterier och jäst som tros förbättra tarmhälsan.
Det finns vanligtvis många bra bakterier i vår kropp i tarmen, men när detta förhållande plötsligt är upprörd, som att ta antibiotika eller akut diarré, tarmvirus etc. kan intag av probiotika hjälpa till att återställa balansen i kroppen och särskilt i tarmfloran.
Probiotika de finns nu i separata kosttillskott, men de används också i många livsmedel. Men det finns tillräckligt med livsmedel där de förekommer naturligt, så idag kommer vi att prata.
I galleriet ovan har vi sammanställt 9 hälsosamma sätt för dig att få mer probiotika i kroppen genom maten du äter.
Rekommenderad:
Livsmedel Som Innehåller Zink
Zink är ett viktigt element som är ett av de vitala elementen i kroppen. Det är nödvändigt för att alla celler i människokroppen ska fungera normalt. Normalt i människokroppen bör vara innehåller två till tre gram zink . Zink är en del av de enzymer som ger de viktigaste funktionerna såsom tillväxt, metabolism, proteinsyntes, aktivering av immunsvar, upprätthållande av minne, god syn, upprätthållande av smak och lukt, reproduktionssystemets normala funktion.
Livsmedel Som Innehåller Mycket Socker
Socker är en typ av kolhydrat som naturligt finns i frukt, grönsaker, baljväxter, i motsats till raffinerat eller bearbetat socker. Sockerarterna är indelade i tre huvudämnen enligt följande: monosackarider, disackarider och polysackarider.
Livsmedel Som Innehåller Mycket Raffinerade Kolhydrater
Raffinerade kolhydrater absorberas snabbt i blodomloppet och orsakar farliga spikar i blodsockernivån och insulinnivåerna. De vanligaste kroniska sjukdomarna hos människor som bor i utvecklade länder är associerade med denna typ av kolhydrater, så det är rimligt att minska deras konsumtion till ett minimum.
De Livsmedel Som Innehåller Mest Transfetter
Alla livsmedel som härdats av en kemisk reaktion med väte innehåller transfetter. Processen kallas hydrogenering, och om du ser detta kodnamn i innehållet i paketet, är det bättre att du inte köper. I allmänhet bereds alla produkter i snabbmatsrestauranger med hydrerade fetter, och effekten av detta har i flera år chockat yrkesverksamma runt om i världen med fetmaepidemin.
Livsmedel Som Innehåller Jod
Jod är ett kemiskt grundämne som är viktigt för produktionen av sköldkörtelhormoner som reglerar tillväxt och ämnesomsättning. Jod är en komponent i nästan alla levande växter och djur. Standardmätningar av jod i livsmedel finns inte eftersom jodkoncentrationerna varierar runt om i världen.