2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi vet alla att för att vara frisk, energisk och med ett stabilt immunförsvar är en av de gyllene reglerna att äta en balanserad och komplett diet med en mängd olika livsmedel som är rika på näringsämnen och vitaminer som är nödvändiga för kroppen. Alla är värdefulla och livsviktiga för vårt välbefinnande, och idag kommer vi att ägna särskild uppmärksamhet åt vitamin E..
Huvudrollen för detta så viktiga vitamin består i dess antioxidativa egenskaper och dess förmåga att rengöra kroppen från den skadliga oxidativa verkan av fria radikaler som bildas som ett resultat av normala metaboliska processer, industriell förorening, cigarettrök, alkohol, ultravioletta strålar etc.
Neutralisering av dessa ämnen minskar risken för kroniska sjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, cancer, ögonskador och åldrande. Dessutom är detta fettlösliga vitamin ett viktigt element som stöder immunsystemets övergripande funktion. Sist men inte minst är det användbara E-vitaminet ett av de mest användbara vitaminerna som tar hand om hudens och hårets hälsa och förbättrar deras tillstånd.
Det är därför det är oerhört viktigt för att få tillräckligt med vitamin E. Här är de livsmedel med det rikaste innehållet av vitamin E..
Nötter
Foto: 1
Mandel, jordnötter, hasselnötter och solrosfrön är några av de bästa växtkällorna till vitamin E. Dessutom ger de oss användbara fetter, magnesium, kalcium, kalium och selen. De är lämpliga för både snacks och snacks när som helst.
Kokt spenat
Bland källorna till vitamin E är spenat - en av de hälsosammaste vårgrönsakerna. En kopp kokt spenat inte bara fyller oss med en stabil mängd vitamin E.och förser oss också med en fast dos av järn, kalcium och folsyra.
Marinerade gröna oliver
Foto: Sergey Anchev
Oliver är inte bara läckra, men anses också vara en av de mest användbara livsmedlen, vilket ger ovärderliga fördelar för kroppen. Det finns i deras sammansättning högt innehåll av vitamin E., liksom vitaminerna A och C och ett antal användbara mineraler - kalcium, mangan, natrium, svavel.
Avokado
Det är ingen tillfällighet att denna unika livsmedelsprodukt har fått smeknamnet superfood, eftersom det förser oss med över 25 grundläggande näringsämnen, inklusive koppar, järn, fosfor, magnesium, mangan, kalium, vitamin A, B, C och naturligtvis - chockdos av vitamin E..
Kiwi
Kiwi är en utsökt och extremt användbar frukt, en annan underbar frukt kostkälla inte bara av vitamin E., men också vitamin C och K, kalium, fiber och folsyra. Visst, om vi äter det oftare, kommer det att belöna oss med ett antal fördelar för hälsan och immunsystemet.
Rekommenderad:
Konstgjorda Livsmedel - Framtidens Livsmedel?
Den första konstgjorda hamburgaren presenterades och ätades vid en demonstration i London. Köttbullen är gjord av konstgjord kött, som består av stamceller från laboratoriet. Projektledaren, fysiolog Mark Post, sa att för att ge det syntetiska köttet ett normalt utseende färgades det med färgämnen.
Livsmedel Som Vi Kan Få Vitamin B12 Från
Vitamin B12 spelar en viktig roll i kroppens ämnesomsättning eftersom det är involverat i nedbrytningen av mat och dess omvandling till energi. Det hjälper också till att producera röda blodkroppar som transporterar syre till cellerna. Detta vitamin är också involverat i konstruktionen av DNA.
13 Livsmedel Som Innehåller Mer C-vitamin än Apelsiner
Var och en av oss när vi hör om C-vitamin , tänker omedelbart på apelsiner. Men visste du att det finns andra livsmedel som är mycket rikare på detta vitamin? De många hälsofördelarna med att ta C-vitamin är obestridliga. Det skyddar celler från skador orsakade av cigarettrök, föroreningar, ultraviolett ljus och mer.
Hälsosamma Livsmedel Som är Som En Kvast För Magen
Stillasittande livsstil och felaktig kost påverkar ofta matsmältningssystemet. Du kan ändra situationen till det bättre, till exempel genom att diversifiera din kost med användbara växtfibrer - fiber . Detta är den grovaste delen av växter som vårt mag-tarmsystem inte kan bryta ner.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
