2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns en anledning till att gravida kvinnor alltid rekommenderas att ta folsyra i tablettform. Detta förhindrar defekter i nerver, hjärna eller ryggmärg hos spädbarn.
Men folsyra är också viktigt för andra människor. Ett annat namn för folsyra är vitamin B9, som finns naturligt i livsmedel som mörka bladgrönsaker, sparris och rosenkål.
Folsyra är särskilt viktigt för kvinnor under graviditeten, särskilt under första trimestern, en tid med snabb celldelning och DNA-produktion, säger Tori Armal, taleskvinna för Nutrition and Nutrition Academy och specialist på maternär och prenatal näring.
Folsyra är ett viktigt vitamin som helt enkelt hjälper din kropp att hålla sig frisk. "Våra kroppar skapar DNA och bildar nya celler hela tiden, bara för att hålla sig friska", säger Armal.
Problemet är att kroppen inte bildar folsyra på egen hand, så du måste ta den genom livsmedel eller kosttillskott. När du inte får nog av det kan några ganska obehagliga symtom uppstå.
Vilka är symtomen på folsyrabrist?
Det största tecknet på folsyrabrist är megaloblastisk anemi, ett tillstånd där kroppen har ett lågt antal röda blodkroppar. Om du har brist på folsyra kan antalet röda blodkroppar minska. Detta kan beröva dina vävnader syre, vilket leder till symtom som svaghet, trötthet och irritabilitet, huvudvärk, andfåddhet och koncentrationssvårigheter.
Celler i munnen och huden förnyas mycket ofta, så det är också vanligt att se de första tecknen på folsyrabrist med symtom som ytliga sår i munnen eller tungan; missfärgning eller blekhet i huden; för tidigt grått hår.
Tala med din läkare om du har något av ovanstående symtom. Medan många hälsoproblem kan orsaka huvudvärk och trötthet, kan din läkare göra ett blodprov för att bekräfta folsyrabrist.
Men behöver du verkligen oroa dig för folsyrabrist?
Folsyrabrist är mindre vanligt, särskilt om du tar en mängd olika näringsämnen. Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att mindre än 1% av befolkningen lider av folsyrabrist.
Men vissa människor har högre risk för folsyrabrist än andra. De som lider av alkoholism tenderar till exempel att inte äta ordentligt och har skadade system - säg levern, som inte kan fungera ordentligt, och därmed matsmältningsbesvär och absorption av näringsämnen, säger Armal.
Människor som lider av mag-tarmproblem, hjärtproblem och inflammatorisk tarmsjukdom har också högre risk för folsyrabrist på grund av de ökade riskerna för matabsorption.
Kvinnor i de tidiga stadierna av graviditeten kan också löpa risk för otillräckligt intag av folsyra, delvis för att när du är gravid ökar ditt behov av folsyra (barnet växer), medan din aptit å andra sidan kan öka. minskade, konstaterar Armal.
Rekommenderad:
Tecken På Att Du Behöver Lägga Till Fler Kolhydrater I Din Kost
Kolhydrater ge mer än hälften av de totala kalorierna för dagen, förse kroppen med energi och bidra till hjärtats hälsa, matsmältningen och hjärnan. Begränsad kolhydratkonsumtion och följa en lågkolhydratdiet kan underlätta viktminskning, men kan också leda till många obehagliga biverkningar.
Vilka 20 Tecken Tyder På Brist På Vitaminer I Kroppen?
Under 1800-talet gjorde vetenskapliga upptäckter relaterade till olika sjukdomstillstånd hos människor betydande framsteg. Sedan blev det klart för vetenskapen att proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga ingredienser i maten. De spelar en roll i kroppens goda hälsa.
Sex Tecken På Att Du Inte Får Tillräckligt Med Kalium
De flesta tar bara hälften av den dagliga kaliumdosen, men mineralbrist kan vara dödlig. När du tänker på de näringsämnen som din kropp behöver behöver du inte ägna mycket uppmärksamhet åt kalium - men det borde du göra. Det mesta av kaliumet i din kropp finns i dina celler, där det hjälper dina nerver och muskler att kommunicera, transporterar andra näringsämnen, bibehåller din njurfunktion och förhindrar ansamling av höga nivåer av natrium.
Tecken På Att Du äter För Mycket Socker
Det har bevisat det överskott av socker kan påverka hälsan negativt. Även om du kanske är smal och ser frisk ut kan du fortfarande konsumera för mycket socker. Våra kroppar behöver socker i form av glukos för att bibehålla sin energi, men det är bäst att konsumera de naturliga sockerarterna som finns i frukt och mejeriprodukter och stärkelsen i fullkorn och vissa grönsaker.
7 Tecken På Uttorkning
Vet du vad uttorkning är och hur man känner igen det? Uttorkning är ett patologiskt tillstånd där vattenhalten i kroppen reduceras. Läs de 7 vanligaste tecken på uttorkning : • känsla av torr hud, läppar och ögon; • mörk urin och sällsynta besök på toaletten;
