Brist På Spårämnet Bor

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Ett av de nödvändiga spårämnena (mikronäringsämnen) i människokroppen är tall. Cirka hälften av det totala elementet i människokroppen finns i skelettbenet och tänderna. En betydande mängd bor finns i blodplasman hos nyfödda barn, men från de första levnadsåren minskar denna mängd. Dessutom finns bor i hjärnan, lungorna, musklerna, lymfkörtlarna, levern, njurarna och testiklarna hos män.

Borens roll i människokroppen

Spårämnet bor deltar i mineral- och energimetabolism. Dess roll i bildandet av ben- och muskelvävnad är särskilt viktigt. Elementet är aktivt involverat i utvecklingen av muskuloskeletala systemet i barndomen och tonåren. Hos vuxna och äldre är tall ansvarig för att lederna fungerar normalt. Skyddar kroppen från utveckling av osteokondros, artros, artrit. Detta spårämne är särskilt viktigt för kvinnor under klimakteriet. Tillräckligt innehåll minskar risken för osteoporos.

Bor är inblandat i att reglera det korrekta förhållandet mellan kalcium och fosfor i benvävnad. Förutom den direkta effekten på skelettbildningen påverkar elementet muskuloskeletala systemet genom vitamin D. Det främjar övergången från den inaktiva formen av detta vitamin till det aktiva, vilket sker, som du vet, under påverkan av solljus.

Mikronäringsämnet är viktigt för att kroppens hormonella system ska fungera normalt. Under dess inflytande ökar produktionen av kvinnliga könshormoner (östrogener) och manligt testosteron. Spårämnet är särskilt viktigt för kvinnor under klimakteriet, det lindrar de obehagliga symtomen under denna period.

Deltagande i energimetabolism främjar bor fettförbränning. Det är en del av enzymerna som är involverade i syntesen av nukleinsyror, proteiner. Näringsämnet minskar mängden oxalater och har således en utmärkt profylaktisk effekt mot njursten, gikt.

Interaktionen mellan bor med andra mineraler är relaterad till dess biologiska roll i kroppen. Samverkar närmast med magnesium, kalcium, fluor. Har en effekt på koncentrationen av vitamin D. Hämmar effekten av vitamin C, minskar absorptionen av bioflavonoider. Borföreningar har antitumör- och antiinflammatoriska effekter och bidrar också till normaliseringen av lipidmetabolismen.

Borbrist

Människans dagliga behov av tall är 1-3 mg. Lite mer tall behövs för kvinnor i klimakteriet, idrottare med intensiv träning. Behovet av näringsämnet kan förses med fullständig näring.

Skarp brist på spårämnet bor är ovanlig. Tecken på brist på bor i kroppen liknar fenomenet vitaminbrist och osteoporos:

- lätt smärta i lederna under träning

- obalans mellan könshormoner;

- artrit, artros, osteokondros, osteoporos;

- minskad immunitet.

Otillräckligt intag av mikronäringsämnen i kroppen eller problem med dess upptagning leder ofta till en kronisk brist på grundämnet utan manifestation av tydliga symtom. Som regel intensifierar mikroelementens brist på andra patologiska processer. Förloppet av dystrofiska processer i bindväv och benvävnad förvärras vid artros, artrit, osteokondros. De kliniska manifestationerna av osteoporos intensifieras, sjukdomen utvecklas tidigare.

Borbrist provocerar utvecklingen av diabetes mellitus, uppkomsten av tidig klimakteriet, urinstenar.

Det har en särskilt negativ effekt otillräckligt intag av bor med mat på kvinnokroppen. Detta leder till ett brott mot hormonell status, utveckling av mastopati, onkologiska tumörer i reproduktionssfären.

Borkällor för människokroppen

Näring är den viktigaste källan till spårämnet bor och är vanligtvis tillräcklig för att bibehålla normala värden i kroppen. Växtmat innehåller mycket mer än animaliska livsmedel.

För det mesta är baljväxter rik på tall: bönor, ärtor, linser och andra.

Bokvete har ett högt innehåll av detta viktiga mikroelement. De flesta grönsakerna finns i broccoli, rödbetor och tomater.

Aprikoser, päron, äpplen, druvor, kiwi, körsbär, avokado - innehåller tillräckligt med tall.

Nötter, älskling - utmärkta källor av tall.

Det finns väldigt lite spårämne i mjölk och mejeriprodukter. Kött och fisk är också fattiga i tall. Men i skaldjur räcker det.

Uppmärksamhet! Överdosering av bor genom mat är nästan omöjligt. Följ dosen när den används i form av kosttillskott. Överdosering gör grundämnet giftigt och leder till allvarliga konsekvenser!

Intressant

I Israel, där dricksvatten innehåller höga koncentrationer av bor, förekommer artrit och artros hos endast 10% av landets befolkning, medan i länder där vatten och mat är fattiga i detta ämne når denna siffra 70%.