2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tills nyligen ingick det inte bland de viktiga elementen för kroppens funktioner spårämnet bor. Ny forskning om det visar dock att detta var en lucka orsakad av okunnighet om alla fördelar den har på kroppen. Mikroelementet deltar i processerna för transport av ämnen i kroppen och fungerar som en väktare för cellmembran.
I naturen hittar vi det oftast som en del av föreningar. Den är grupperad med B-vitaminer samt vitamin C.
Genom bora jonerna som vill komma in i cellutrymmet stoppas eller missas. Därför behövs det för hjärnans funktion och immunsystemet.
Tester har visat att även en liten brist på bor leder till koncentrationsproblem och nedsatt vestibulärt system.
Vid syntesen av könshormoner - östrogen och testosteron spelar bor huvudrollen. Den goda balansen i mikroelementet förhindrar att hormoninnehållet hos män och kvinnor bryts ut under den kritiska åldern.
Det stoppar slitaget på ledbrosket. För att bevara det viktigaste elementet för ben - kalcium, behövs spårämnet bor. Det skyddar människor från artrit, särskilt med åldern.
Det är ännu inte helt etablerat mängden bor som behövs för en dag. Antaganden leder till 1-3 milligram per dag. Eftersom intaget av kosttillskott är svårt på grund av risken för biverkningar, återstår det bästa och trevligaste sättet att komma med mat som är en källa till bor.
De största kvantiteterna bor finns i nötter. Om du behöver spårämnet kommer det att erhållas genom att konsumera hasselnötter - 2200 mikrogram per 100 gram nötter, i mandlar, jordnötter och valnötter.
Från frukterna mest tall har i persikor. De följs av päron, tranbär, russin, aprikoser, svarta vinbär.
De grönsaker som vi kan fylla på lager av tall i kroppen är: vit och svart rädisa, rödbetor, selleri, gurkor, cikoria, ärtor, linser.
Råg, bovete, havre, hirs, vete och andra skiljer sig från spannmål med bra tallinnehåll.
Från mejeriprodukter hittar vi den i pulveriserad och skummad mjölk, Emmental-ost.
Det finns också i vissa fiskar som torsk, makrill, sardiner, lever och äggula.
Livsmedel som kan ge kroppen nödvändiga mängder bor, räcker för att alla ska välja enligt sina preferenser, och tillgodose kroppens behov av detta viktiga spårämne, vars roll vi inte ens gissade.
Rekommenderad:
Dessa Livsmedel är En Källa Till Tanniner
Garver kan vara mycket användbart på grund av deras antivirala, antioxidativa och antimikrobiella effekter. Konsumtionen av mat med tanniner kan orsaka migrän, trötthet, ångest, irritabilitet och muskelsvaghet hos vissa människor för vilka en tanninfri diet kan vara friskare.
Livsmedel Som är En Källa Till B-vitaminer
B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer som spelar en viktig roll i cellulär metabolism. Tidigare tillhörde vissa ämnen B-vitaminerna, men senare visade det sig att de är vitaminliknande ämnen som syntetiseras i människokroppen. Se i följande rader livsmedel som är en källa till B-vitaminer :
Livsmedel Som är En Billig Källa Till Högkvalitativt Protein
Protein är en oumbärlig byggsten för vår kropp. Och få kommer att bestrida fördelarna med naturliga proteinkällor före syntetiska. Ägg, kött, grönsaker, skaldjur - allt detta är produkter som innehåller en stor mängd protein, men alla har sina egna egenskaper.
Livsmedel Som är En Källa Till Hälsa
I köket i varje hem finns det mat som är våra hjälpare för god hälsa, ton och ungdom. Försumma aldrig lever, fisk, mjölk, smör och livsmedel rik på betakaroten (detta provitamin A i kroppen omvandlas till vitamin A). Förutom dessa livsmedel kommer du också att få det från konsumtion av morötter, spenat, gröna bönor.
12 Livsmedel Som Hjälper Dig Att överleva Influensa Och Kalla årstider
Det näst värsta efter frossa när du är förkyld eller influensa är att tappa aptiten. Eftersom förkylning och influensa orsakas av virus, livsmedel med antivirala egenskaper de kan påskynda återhämtningen eller bekämpa dessa virus i första hand.
