2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Garver kan vara mycket användbart på grund av deras antivirala, antioxidativa och antimikrobiella effekter.
Konsumtionen av mat med tanniner kan orsaka migrän, trötthet, ångest, irritabilitet och muskelsvaghet hos vissa människor för vilka en tanninfri diet kan vara friskare.
Att helt undvika tanniner är dock en svår uppgift, eftersom dessa polyfenoler finns i många näringsrika livsmedel och drycker.
Du kan dock minska deras intag när du bekant dig med grunderna källor till tanniner. Se vilka de är!
Kostkällor av protein
Att få mer protein från kött, fjäderfä, skaldjur och mejeriprodukter hjälper dig att minimera ditt tanninintag. Växtkällor av protein innehåller tanniner. Baljväxter som innehåller dessa föreningar är: svarta bönor, njure bönor, Pinto bönor, ärtor, kikärter och linser. Cashewnötter, hasselnötter, mandlar, jordnötter, valnötter, pistaschmandlar och pekannötter innehåller också några tanniner.
Spannmål med tanniner
Sorghum, korn och majs är också källor till tanniner. Du kan begränsa tanninerna i din kost genom att lita på andra livsmedel, såsom vete, havre, ris, spelt, einkorn, amarant, bulgur, hirs eller quinoa.
Frukt och grönsaker med tanniner
Tanniner är det som ger vissa råa frukter en sammandragande eller bitter smak. De flesta av dessa antioxidanter finns i skalet av frukter som inte är mogna. Så äta bara mogna frukter och ta bort huden om du vill begränsa deras intag. Äpplen är en av de mest kända källorna till tanniner. Blåbär, björnbär, jordgubbar, hallon, tranbär, körsbär, ananas, citron, apelsin, grapefrukt, guava, vattenmelon - alla dessa frukter innehåller tanniner. Mango, dadlar, kiwi, nektariner, persikor, päron, aprikoser, plommon, bananer, avokado och granatäpplen är också källor till polyfenolföreningar. Grönsaker innehåller inte mycket tannin, även om de finns i pumpa och rabarber.
Drycker med tanniner
Öl, vin, te, fruktjuicer och cider är också källor till dessa antioxidanter, så det är en bra idé att undvika dem om du har en tanninfri diet. Mjölk, vatten och kaffe är en bättre ersättning för dessa drycker. Choklad är också en källa till tanniner. Vissa tanniner finns i kanel och currypulver, men du har fortfarande gott om örter och kryddor för att smaka din mat.
Rekommenderad:
Dessa Livsmedel Och örter Hjälper Till Med Högt Blodtryck
Högt blodtryck utgör en risk för hjärtinfarkt eller stroke, och de är kanske den vanligaste dödsorsaken i världen. Därför är det mycket viktigt att hålla blodtrycket inom normala gränser. Det finns många sätt att sänka blodtrycket - fysisk aktivitet, viktminskning, rökavvänjning och mer.
Livsmedel, En Källa Till Tall
Tills nyligen ingick det inte bland de viktiga elementen för kroppens funktioner spårämnet bor . Ny forskning om det visar dock att detta var en lucka orsakad av okunnighet om alla fördelar den har på kroppen. Mikroelementet deltar i processerna för transport av ämnen i kroppen och fungerar som en väktare för cellmembran.
Livsmedel Som är En Källa Till B-vitaminer
B-vitaminer är en grupp vattenlösliga vitaminer som spelar en viktig roll i cellulär metabolism. Tidigare tillhörde vissa ämnen B-vitaminerna, men senare visade det sig att de är vitaminliknande ämnen som syntetiseras i människokroppen. Se i följande rader livsmedel som är en källa till B-vitaminer :
Livsmedel Som är En Billig Källa Till Högkvalitativt Protein
Protein är en oumbärlig byggsten för vår kropp. Och få kommer att bestrida fördelarna med naturliga proteinkällor före syntetiska. Ägg, kött, grönsaker, skaldjur - allt detta är produkter som innehåller en stor mängd protein, men alla har sina egna egenskaper.
Livsmedel Som är En Källa Till Hälsa
I köket i varje hem finns det mat som är våra hjälpare för god hälsa, ton och ungdom. Försumma aldrig lever, fisk, mjölk, smör och livsmedel rik på betakaroten (detta provitamin A i kroppen omvandlas till vitamin A). Förutom dessa livsmedel kommer du också att få det från konsumtion av morötter, spenat, gröna bönor.
